Ninja sú japonskí bojovníci, ktorí sa objavili v 15. storočí. Boli súčasťou samurajskej spoločnosti. Špeciálne školenie by mohlo týmto ľuďom poskytnúť schopnosti na hranici nadprirodzených schopností.
Inštrukcie
Krok 1
Najväčšie zaťaženie padá na nohy cvičenca. Ninja musí mať vysokú rýchlosť pohybu a schopnosť liezť po rôznych predmetoch. Na rozvoj týchto vlastností strávil ninja veľa času v lese a na svoje tréningy používal všetko okolo seba.
Krok 2
Cvičenie pre rýchlosť: okolo krku bol uviazaný desaťmetrový pás látky. Pri behu bolo potrebné zabezpečiť, aby sa tkanina nedotýkala zeme. Z tohto dôvodu musela byť rýchlosť pohybu maximálna. Alebo si na hruď položili slamený klobúk a spustili ruky. Klobúk zostane na svojom mieste iba vďaka tlaku vetra. Úlohou bežca je vydržať čo najviac času s klobúkom na hrudi.
Krok 3
Opatrnosť vyvinula schopnosť tichého pohybu. Na zem boli položené listy papiera. Ninjovia sa po nich pohybovali behom, účelom cvičenia nebolo ich čo najviac poškodiť.
Krok 4
Vytrvalostné cvičenie: na telo zavesili vrecia s kameňmi a bežali do vyčerpania. Zároveň bola položená trasa pohybu hornatým terénom. Tiež ninjovia cvičili v rôznych druhoch behu: na špičkách prstov, na jednej nohe, na vode, beh s krížovým krokom.
Krok 5
Ninja sa naučil rôzne skoky: dlhý, na dvoch nohách, šikmo. Ninja často liezli po stenách, aby túto akciu uľahčili, prišli s technikou, do ktorej bolo zapojených niekoľko ľudí. Jeden stál na pleciach druhého a čupel, keď tretí dobehol. Po druhej sa narovnal, čo poskytlo telu horného ninju dvojnásobné zrýchlenie.
Krok 6
Aby si vyvinuli ideálny zmysel pre rovnováhu, začali chôdzou po hrubom polienku a skončili chôdzou po lane. Aby si úlohu na pleciach skomplikovali, mohli si zavesiť tyče s nádobami, na ktoré bola uviazaná voda. Ani kvapka sa nepovažovala za úspech.
Krok 7
Na dosiahnutie vysokej penetračnej sily prstov a dlaní sa ninja uchýlil k tréningu energetickej koncentrácie. Na posilnenie úchopu ninjovia dlho stláčali a rozopínali prsty vo vode. Na ten istý účel nosila krk s hrotmi prstov ťažké plavidlo. Ninja potreboval veľmi silné ruky, pretože veľa ich misií zahŕňalo lezenie. Na dosiahnutie neuveriteľnej sily a vytrvalosti ramenného pletenca ninja trávil hodiny visením na rukách s ťažkým bremenom na pleciach. Dobrým výsledkom bolo prepadnutie týmto spôsobom po dobu 5-6 hodín.
Krok 8
Od detstva začali ninjovia pracovať na pružnosti kĺbov, vďaka čomu mohli preniknúť aj do tej najmenšej diery. Táto ich schopnosť však má aj negatíva. Príliš pohyblivé kĺby sa ľahšie zrania.
Krok 9
Veľmi dôležitá bola schopnosť zostať nehybne donekonečna. Aby to dokázali, naučili sa ovládať dýchanie, mohli dokonca dosiahnuť jeden dych za minútu. Toto bolo uľahčené špeciálnymi dýchacími postupmi a meditáciou. Aby boli ninja odolní za akýchkoľvek podmienok, prinútili sa niekoľko dní zostať bez jedla. Dni prešli bez pohybu, občas si nechali dúšok vody. Táto zručnosť by sa mohla hodiť, ak by bola osoba uväznená alebo v extrémnej situácii.
