Povaha spánku vždy zaujímala ľudí. Vedci sa po celé storočia snažili študovať príčiny a pochopiť mechanizmy snov, niekedy ponúkali fantastické teórie. Napríklad pred viac ako sto rokmi sa tento ľudský stav považoval za otravu - v období bdelosti sa údajne v tele hromadia jedy. Dnes je o tomto zložitom fenoméne známe oveľa viac, ale nie všetky otázky sú zatiaľ úplne zodpovedané.
Inštrukcie
Krok 1
Spánok je fyziologický jav vlastný mnohým živým veciam (ryby, cicavce, vtáky, niektoré druhy hmyzu), počas ktorých dochádza k zníženiu činnosti mozgu a motora, spomaleniu reakcie na vonkajšie podnety. Prvé vedecké vysvetlenie povahy a príčin spánku podal sovietsky fyziológ Pavlov, ktorý zistil, že v priebehu akejkoľvek práce sa bunky mozgovej kôry unavia a začne sa inhibícia, ktorá ich chráni pred vyčerpaním. Keď sa rozšíri do ďalších oblastí, nastáva spánok, počas ktorého bunky odpočívajú.
Krok 2
Kým nebol stanovený presný účel spánku, objavilo sa mnoho ďalších teórií a hypotéz. Niektorí vedci sa napríklad domnievajú, že tento stav je nevyhnutný pre mozog na spracovanie informácií prijatých počas dňa. Tiež sa verí, že spánkový mozog hodnotí fyzický stav tela a vyvíja program na udržiavanie parametrov tela. Je známe, že spánok pomáha obnoviť imunitu.
Krok 3
Fyziológia spánku bola študovaná podrobnejšie. V stave spánku v tele klesá aktivita katabolických procesov, zvyšuje sa anabolizmus. U všetkých zvierat, vrátane ľudí, ide o cyklické procesy, ktoré sa nazývajú cirkadiánne rytmy. Jedným z najdôležitejších faktorov nástupu spánku je úroveň svetla, ktorá ovplyvňuje koncentráciu fyto-závislých proteínov. Pred zaspaním sa u človeka pozorujú nasledujúce procesy: začína sa stav ospalosti, ktorý sa vyznačuje znížením aktivity mozgu, úrovňou vedomia, citlivosťou zmyslových systémov sa postupne znižuje, srdce začína biť menej často, sekrečná činnosť žliaz klesá.
Krok 4
Spánok sa skladá z dvoch hlavných fáz - pomalej a rýchlej, ktoré sa navzájom striedajú v cykloch. Asi päť takýchto cyklov zvyčajne prebehne za jednu noc. Keď človek zaspí, začne sa pomalá fáza, ktorá zahŕňa štyri fázy: ospalosť, ponorenie do spánku, hlboký spánok a najhlbší spánok, v ktorom je veľmi ťažké prebudiť telo. S pomalou fázou klesá telesná teplota, očné bulvy sa hladko pohybujú pod viečkami, spomaľuje sa dýchanie a srdcová frekvencia. V tejto dobe sa produkuje rastový hormón, regenerujú sa tkanivá. Po hodine a pol začína rýchla fáza, keď klesá svalový tonus, ktorý človeka úplne znehybní. Teplota stúpa, oči sa prudko pohybujú, vnútorné orgány aktívne pracujú v tele. Mnoho snov je možné vidieť za 15 minút spánku REM.
Krok 5
Pojem „spánok“označuje aj obrazy, ktoré sa vyskytujú u človeka v stave spánku, zvyčajne v rýchlej fáze. Sú to sny, vizuálne, sluchové, hmatové a iné pocity, ktoré sa podobajú objektívnej realite. Snívač spravidla nerozumie tomu, že spí. Každý je schopný snívať, ale nie každý si ich pamätá. Tieto procesy sa považujú za nevyhnutné na ochranu pred výpadkami endokrinného systému.
