V rušné pracovné dni je často potrebné splniť všetky úlohy pred spaním alebo sa skoro zobudiť s rovnakým účelom. Nedávno sa na internete začali objavovať poznámky, že sa ukázalo, že ak chcete, môžete spať iba dve hodiny denne.
Inštrukcie
Krok 1
Vedci dlho zistili, že spánok človeka sa vyskytuje v rôznych fázach. V prvých hodinách prechádza fáza hlbokého spánku a bližšie k rannému spánku sa stáva povrchnejším a prerušovaným. Navyše, ak idete spať neskoro, prvá fáza nemusí nikdy prísť, v dôsledku čoho nebude môcť osoba úplne odpočívať. Odborníci preto odporúčajú ísť spať skôr, najlepšie po 21:00. Samozrejme, že sa za dve hodiny dostatočne nenaspíte, ale ak napríklad pracujete v nočnej zmene, môžete sa na chvíľu zotaviť, než na ňu pôjdete.
Krok 2
Ukrajinský bloger Alexey Mas zverejnil podrobný plán, v ktorom hovoril o tom, ako sa za dvoch hodín denne dosýta spať a zároveň sa cítiť dobre. K tomu navrhuje použiť filozofickú metódu založenú na porozumení, že spánok je vyhýbaním sa rôznym problémom, trápeniam, ako aj chuťou pracovať a len žiť. Ak sa toho všetkého vzdáte a naladíte sa na to pozitívne, v snahe získať zo života iba radosť a potešenie, sa každý môže dobre vyspať už za dve hodiny. Zároveň môžete ísť kedykoľvek spať, akonáhle to samo telo chce.
Krok 3
Okrem toho existuje špeciálna veda - valeológia. Zástupcovia poľa veria, že najzdravší spánok trvá od 7 do 22 hodín. V tejto dobe v tele aktívne prebiehajú procesy obnovy, preto iba hodina spánku počas tohto obdobia je schopná obnoviť silu, akoby človek spal veľa hodín.
Krok 4
Lekári však tvrdia, že stále neexistujú dostatočne účinné spôsoby, ako skrátiť spánok bez poškodenia zdravia. Človek potrebuje v priemere spánok najmenej 5,5 hodiny, čo je niečo málo cez tri spánkové cykly. To je jediný spôsob, ako obnoviť silu, aj keď je nepravdepodobné, že by sa človek cítil ospalý. Mali by ste počúvať svoje telo a pochopiť, koľko hodín v skutočnosti potrebuje na odpočinok.
