Život diktuje človeku svoje vlastné pravidlá, takže rýchly vzostup je jednou z kľúčových zložiek produktívneho dňa. Stále sa musíte zobudiť, takže ťažko stojí za to tento proces dlho predlžovať.
Neexistujú žiadne univerzálne techniky, vďaka ktorým bude proces prebudenia zo spánku rýchly a bezbolestný. Všetko je tu čisto individuálne, závisí to od režimu a harmonogramu spánku, ktoré je potrebné dodržiavať.
Problémy s ťažkým prebudením majú v zásade ľudia, ktorí nevydržia osemhodinový spánkový režim odporúčaný lekármi, chodia neskoro spať alebo trpia nespavosťou. Bohužiaľ nie je vždy možné za určitých okolností sa takýchto problémov zbaviť.
Samoladenie
Dajte si večer pred spaním jasnú správu, že sa musíte zobudiť v určitom čase, bez ohľadu na okolité okolnosti a silné bolesti z prebudenia zo spánku. Ak takúto inštaláciu použijete správne a šikovne sa naučíte, ako sa pripraviť na rýchly vzostup, časom nebudete potrebovať ani budík. Naše telo má veľa skrytých možností. Jedným z nich sú vnútorné hodiny, ktoré sú veľmi presné.
Žiadne oneskorenie
Zabudnite na tlačidlo odloženia budíka. Vo väčšine prípadov sa všetky problémy vyskytujú práve kvôli nej. Takže zbytočne strávite v posteli nielen 5 - 20 minút navyše, ale riskujete aj prespanie. Navyše, ak vstanete pri prvom budíku, váš mozog bude musieť rýchlo navigovať a dostať sa do funkčného stavu. A ak mu bude poskytnutá úľava v podobe niekoľkých minút navyše v posteli, skutočne sa môže „prebudiť“až po niekoľkých hodinách.
Čerstvý vzduch
V lete majte okno vždy otvorené, na jeseň a na jar - v noci nechajte okno pootvorené a v zime nezabudnite pred spaním miestnosť vyvetrať. Čerstvý vzduch vám umožní nielen dýchať s plnými pľúcami, ale aj lepšie spať.
Pred spaním žiadne jedlo
Odvyknite si od zvyku jesť pred spaním, ak ho máte. Jesť jedlo pred spaním udrží váš žalúdok v činnosti ešte niekoľko hodín. Po prvé, bude sa vám ťažšie zaspávať, po druhé, aj keď zaspíte, zabráni telu, aby sa úplne vyplo a prešlo do pokojového režimu.
Pohár vody
Na prázdny žalúdok vypite pohár teplej vody. Prebudíte tým nielen svoje telo a rozprúdite činnosť orgánov, ale tiež odstránite z tela škodlivé látky, ktoré sa cez noc nahromadili.
Studená a teplá sprcha
Kontrastná sprcha ihneď po vstaní spôsobí, že pár ľudí bude v ospalosti. Rýchlo vás zobudí a pozitívne naladí. Najlepšie je osprchovať sa žínkou, ktorá pomôže odplaviť pot z pokožky a vypláchnuť trosky, ktoré sa v noci vynorili z pórov.
Nabíjačka
Cvičenie ráno dodá vášmu telu energiu na celý deň. Rozptyľuje krv v orgánoch a rozkladá soli, ktoré sa hromadia na kĺboch. 10 minút úsilia na seba - a zvyšok dňa strávite plní sily a energie.
Ak sa budete držať týchto jednoduchých rád, sami si nevšimnete, ako rýchlo sa môžete zbaviť zvyku ráno sa dlho budiť.
