Sny vidia všetci zdraví ľudia, dokonca aj deti a nevidiaci. Mnohí si ich však vôbec nepamätajú, takže sa im zdá, že sú zbavení potešenia vidieť živé sny. Aby sny zostali v pamäti, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní.
Inštrukcie
Krok 1
Nepreháňajte to. Vypracujte optimálny denný režim, aby ste mohli robiť najdôležitejšie veci počas dňa. Ak neskoro večer z únavy doslova spadnete z nôh, máte veľmi malú šancu spomenúť si na svoje nočné sny.
Krok 2
Pred spaním si psychicky dajte inštaláciu, že si budete pamätať všetko, o čom v noci snívate. Prvý alebo druhýkrát s najväčšou pravdepodobnosťou zlyháte. Ale ak sa pravidelne naďalej naladíte na spomínanie na sny, skôr či neskôr sa všetko podarí. Existujú malé národnosti a kmene, ktorých populácia si dokáže nielen pamätať sny do najmenších detailov, ale aj ich ovládať. Experimenty vedcov dokazujú, že takéto schopnosti môže vyvinúť ktokoľvek. A ak riadenie snov nie je súčasťou vašich plánov, potom sa môžete naučiť, ako si ich pamätať.
Krok 3
Po prebudení zostaňte v posteli niekoľko minút. Neotvárajte oči a myslite na to, čo musíte cez deň robiť. Sny často naďalej žijú v tomto hraničnom stave vedomia. Nesnažte sa s veľkým úsilím spomenúť si, o čom ste snívali. Stačí zachytiť obrázky, ktoré prichádzajú v tomto okamihu.
Krok 4
Vedľa postele majte poznámkový blok a pero. Ak sa zobudíte uprostred noci, neskúšajte znova rýchlo zaspať. Napíšte si, o čom ste snívali. Je v poriadku, ak v tme čmárate a skratíte. Ráno po prečítaní poznámok si ľahšie zapamätáte sen, počas ktorého ste sa zobudili. Ale ak opäť zaspíte, je veľmi pravdepodobné, že si ráno nebudete pamätať ani sen, ani skutočnosť svojej krátkej bdelosti uprostred noci.
Krok 5
Požiadajte niekoho blízkeho, aby vás zobudil o tretej alebo štvrtej ráno. Počas týchto hodín je človek zvyčajne v štádiu spánku REM. V tejto dobe mozog neodpočíva, ale pracuje najaktívnejšie. Najjasnejšie a najneobvyklejšie sny prichádzajú práve v spánku REM. Ak sa v tejto chvíli náhle prebudíte, je pravdepodobné, že vám snové zápletky zostanú v pamäti.
