Oneirológia je veda o štúdiu snov. Vďaka početným pozorovaniam vedcov, experimentom, technikám, psychotropným látkam sa videnie živých snov „na požiadanie“stalo realitou. Avšak jedným mávnutím ruky samozrejme nebude fungovať, aby ste dosiahli vysnívaný televízny obraz s dobrodružnou zápletkou vo sne. Aby ste sa mohli pravidelne vrhať do snov sfarbených do fantázie, vyžaduje sa špeciálna príprava vedomia a vnútorná práca na sebe.
Inštrukcie
Krok 1
Živé sny sa vyskytujú počas fázy rýchleho pohybu očí (vedci to nazývajú REM). Toto štádium nastáva každých 1,5 - 2 hodiny spánku a jeho opakovaním sa trvanie REM postupne predlžuje. U človeka sa v tomto okamihu nielen rýchlo pohybujú očné bulvy, ale zaznamenáva sa aj rýchle dýchanie a dočasné uvoľnenie kostrových svalov. Oneurológovia preukázali, že sny možno vidieť aj v obdobiach spánku s pomalými vlnami, ale tieto vízie sú menej emotívne. Snívajúci spravidla nevie, že spí, vníma živé vízie ako objektívnu realitu. Zároveň môže človek meniť beh udalostí vo sne, ovládať ich, riadiť ich.
Krok 2
Ak sa chcete naučiť živo snívať, použite vedecký prístup. Somnológovia ho nazývajú Pravidlom štyroch, ktoré zahŕňajú: Pozvanie, Zámer, Inšpirácia a Nápis. Keď sa naučíte ovládať svoju myseľ, budete schopní ovládať a „objednávať“sny.
Krok 3
Pripravte sa do postele. Aby ste to dosiahli, musíte si zapnúť relaxačnú hudbu, uniknúť od zhonu, možno sa vykúpať alebo zapáliť sviečky. Vo všeobecnosti musíte vytvoriť pokojné, teplé a pohodlné prostredie. Pozvanie znamená prípravu vedomia. Po všetkých relaxačných činnostiach by mala byť vaša myseľ bez emócií. Naučiť sa získavať duševný pokoj je nevyhnutné, pretože je nesmierne dôležité pri príprave na spánok.
Krok 4
Ďalšou etapou je zámer - stanovenie cieľov. Vo svojej mysli, do najmenších podrobností, formulujte, čo by ste chceli vidieť vo sne. Odíďte od negatívnych pocitov a temných spomienok. Ak sa chcete sústrediť na svoj cieľ, mentálne to opakujte niekoľkokrát, alebo lepšie píšte na papier alebo nakreslite.
Krok 5
Inšpirácia znamená vašu aktívnu úlohu. Ovládnite svoje vedomie, svoje činy, svoje vízie, ale nezabúdajte na prirodzený priebeh udalostí. Predstavte si, že ste na člne, ktorý sa sám plaví pozdĺž pokojnej rieky. Nemali by ste odolávať prúdu, nechajte ho viesť, ale nezabudnite, že je vo vašich silách vziať veslo a otočiť čln do opačného smeru.
Krok 6
Nápis alebo memorovanie znamená, že si budete robiť poznámky. Pri uspávaní vizuálne sledujte všetky podrobnosti svojho spánku. Skúste hovoriť, nahrávať, pamätať si, čo vidíte.
Krok 7
Naučte sa budiť postupne. Keď ešte spíte, ľahnite si na 5-10 minút, kým vstanete a úplne sa zobudíte. To je potrebné, aby ste napravili všetko, čo ste práve videli vo sne. Po niekoľkých úspešných pokusoch o zapamätanie si sna sa naučíte, ako sa zo sna môžete jemne dostať, kedykoľvek chcete.
