Po ďalšej noci nočných môr sa cítite vyčerpaní a unavení, ale nie ste si istí, čo so zlými snami? Je chybou myslieť si, že ľudia nemôžu nijako ovplyvňovať svoje sny. Pri troche snahy z vašej strany budú nočné mory ustupovať a vytvorí sa priestor pre príjemné sny.
Inštrukcie
Krok 1
Človek vo väčšine prípadov sníva o tom, na čo myslel pred spaním. Preto by ste nemali večer sledovať horory a v noci čítať Stephena Kinga. Vnímavý človek môže mať nočnú moru aj po sledovaní správ alebo prečítaní stĺpca v novinách, ktorý hovorí o vyriešených trestných činoch.
Krok 2
Vzdajte sa zvyku nočného stravovania navždy - poškodzuje to vašu postavu aj váš pokojný spánok. Snažte sa večerať aspoň tri hodiny pred spaním. Ak pociťujete hlad, vypite pohár kefíru.
Krok 3
Miesto na spanie by malo byť pohodlné. Mozog môže interpretovať akýkoľvek nepríjemný pocit po svojom, v dôsledku čoho sa vám bude snívať zlý sen. Zoberte peniaze a kúpte si pohodlný matrac a vankúš, prírodnú posteľnú bielizeň. Ak spíte v pyžame alebo v nočnej košeli, uistite sa, že vás oblečenie nikde netrhá a neštipne.
Krok 4
Ak je pred spaním vaša hlava plná ťažkých myšlienok, je lepšie vyjsť na prechádzku na čerstvý vzduch alebo robiť monotónnu prácu - čistenie, varenie, umývanie rúk. Postarajte sa o niekoho: polievajte kvety, hrajte sa s domácim miláčikom, choďte k dieťaťu, aby ste mu ešte raz zaželali dobrú noc. Po obnovení pokoja môžete ísť spať.
Krok 5
To, čo spiaci človek vidí vo sne, priamo závisí od vôní, ktoré ho obklopujú. Pred spánkom preto nezabudnite miestnosť vyvetrať. Nenechávajte v spálni zvyšky jedla, špinavý riad alebo hrnčeky nedokončených nápojov. Umierajúce rastliny by sa tiež mali premiestniť do inej miestnosti. Zaobstarajte si sprej na posteľnú bielizeň, ktorý sa vám páči vôňou. Pred spaním si môžete zapáliť vonné tyčinky alebo aromatickú lampu a snívať desať až pätnásť minút a vdychovať príjemnú vôňu. Najlepšie je však nerobiť to v spálni, pretože ťažká aróma vám tiež sťažuje spánok.
