Hryzenie líca z vnútornej strany môže byť skutočným problémom. Pod vplyvom zubov je sliznica pokrytá ranami, zapálená a boľavá. Vážnejšie dôsledky sú možné, ak je potrebné zavolať chirurga alebo onkológa, ktorý požiada o pomoc. Naliehavo sa stiahnite a zbavte sa zlozvyku.
Je to nevyhnutné
- - ruženec, korálky alebo mince;
- - mäkká zubná pasta;
- - mäty, orechy alebo žuvačky;
- - sedatívne poplatky;
- - vitamíny s horčíkom.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste pochopiť, v akých situáciách si začnete hrýzť líca. Možno sa to stane, keď začnete byť nervózni alebo sa naopak nudiť. Niekedy hryzenie sliznice úzko súvisí s konkrétnou situáciou - workshopom, prednáškou, skúškami alebo sledovaním vzrušujúceho filmu.
Krok 2
Po zistení dôvodu sa pokúste ovládnuť v nebezpečných chvíľach. Neustála sebakontrola by sa mala stať zvykom. Neuvoľňujte sa. Ak sa však problém nepodarí vyriešiť na prvý pokus, nevynadajte si. Zbavenie sa neurózy je dlhý proces a čím vytrvalejší budete, tým rýchlejšie dosiahnete výsledok.
Krok 3
Odvrátite pozornosť od hryzenia tváre. Kúpte si ruženec alebo krátke korálky, dajte si ich na zápästie a hrajte s nimi, keď sa nudíte alebo máte obavy. Skúste točiť mincou v prstoch alebo hrať tiché váhy na okraji stola. Ale neskúšajte svoj zlozvyk nahradiť iným, nie menej škodlivým. Nehádžte sa s vlasmi, nehryzte si pery ani si nehryzte nechty.
Krok 4
Navštívte svojho zubára. Možno príčina vašej neurózy spočíva v problémoch s ústnou dutinou. Nepravidelnosti na vnútornom povrchu líca, olupovanie epitelu, bolestivý zápal - špecialista identifikuje a vylieči drobné poranenia, čím eliminuje príčinu zlého zvyku.
Krok 5
Starajte sa o svoju ústnu dutinu. Používajte jemné zubné pasty určené na paradentózu. Nedráždia sliznicu, čo znamená, že túžba neustále ju hryzať sa zníži. Ak máte tendenciu hrýzť si líca, hodte si pár úst do úst alebo žujte žuvačku. Môžete piť džús alebo vodu so slamkou, hrýzť semená alebo orechy.
Krok 6
Upokojte nervový systém. Odborníci poznamenávajú, že neurózy sa môžu vyskytnúť, ak má telo nedostatok horčíka. Nakúpte vitamíny s vysokým podielom tejto mikroživiny. Pomôže aj tinktúra z valeriány alebo pivonky, čaj s harmančekom, oreganom alebo mätou.
Krok 7
Keď začnete bojovať proti zlozvyku, odmeňte vytrvalosť a skoré výsledky. Napríklad dva dni bez hryzenia po lícach sú dôvodom na príjemné prekvapenie. Kúpte si čokoládovú tyčinku, rúž alebo nové CD.
Krok 8
Ak samoliečba nepomôže, navštívte neurológa. Možno odborník identifikuje vážnejší problém s nervovým systémom a odporučí lieky.
