Pravdepodobne ste sa dozvedeli jednoduchú pravdu, že na jazdu na bicykli nemožno zabudnúť. Jedinou škodou je, že túto schopnosť nemôžete preniesť na niekoho rovnako ľahko. Čo ak vás dieťa, manžel alebo priateľ požiadajú, aby ste sa naučili bicyklovať?
Inštrukcie
Krok 1
Dôsledne sledujte bezpečnosť študenta. Aj menšie zlyhania a zranenia počas školskej dochádzky vytvoria silné spojenie odporu. Potom bude presvedčenie človeka, a ešte viac dieťaťa, pokračovať v tréningu oveľa ťažšie. Ako pri každom športe, aj teraz vás najskôr naučte, ako správne padať. Skupina, majte na pamäti, že bicykel sa môže zhora zrútiť.
Krok 2
Uistite sa, že bicykel dokonale zapadá do osoby, ktorú trénujete. Pre dieťa alebo ženu by mal byť bicykel ľahký, bez rámu typického pre „mužský“model. Neospravedlňujte sa: „Keď sa naučíte, kúpime si svoje.“Učenie sa z nepríjemného modelu je nielen ťažké, ale aj nebezpečné.
Nastavte riadidlá na pohodlnú výšku. Zdvihnite sedadlo - v ideálnom prípade by vaše predĺžené nohy mali byť dostatočné na to, aby ste dosiahli na pedále, ale tréning vyžaduje schopnosť položiť nohy na zem. Pri výučbe rovnováhy je možné pedále úplne demontovať.
Krok 3
Vyučovať rovnováhu. Vysvetlenia tu nepomôžu - potrebujete iba prax. Vyberte si prázdne sedadlo - najlepšie bez zbytočných predmetov a náhodných okoloidúcich. Podporujte človeka a pozvite ho, aby šoféroval sám. Snažte sa udržať na sebe jeho váhu, ale nenechajte to na vás „visieť“- stážista by mal mať pocit, že šoféruje sám. Znižujte svoju expozíciu v priebehu času - bicykel držte za rámom, potom iba vycúvajte.
Z rovnej plochy choďte na malé šmýkačky - je oveľa jednoduchšie naučiť sa udržiavať rovnováhu bez použitia pedálov.
Krok 4
Keď je človek schopný cestovať na krátke vzdialenosti sám, začnite aktívne cvičiť. Naučte správne brzdenie, niektoré triky a dôležité aspekty cyklistiky. Napríklad v zákrutách nešliapnite do pedálov: zvýši sa polomer otáčania, čo povedie k pádu.
Na začiatok jazdite na krátke vzdialenosti, najviac 1 km, postupne ich zväčšujte. Upozorňujeme však, že pre deti vo veku 12 - 13 rokov je maximálna vzdialenosť 15 km, vo veku 14 - 15 rokov - 15 - 20 km. Schopnosti dospelých závisia od ich predispozície k športu. Nezabudnite sa opýtať, či je účastník príliš unavený. A povzbudzujte ho ku každému osobnému výkonu.
