Stres je skutočným problémom modernej spoločnosti. Mnoho žien žije v stave neustáleho stresu a depresie. Zbaviť sa ich pomáhajú rôzne praktiky vrátane meditácie.
Základné princípy meditácie
Meditácie pre ženy majú svoje vlastné charakteristiky, ich zmyslom je zbaviť sa zbytočných myšlienok, uvoľniť energiu a dať do poriadku nervový systém. Ženy, ktoré sa pravidelne venujú meditácii, čo najskôr posilňujú imunitný systém, nervový systém a zbavujú sa depresií. Meditácia normalizuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, podporuje úplné uvoľnenie svalov a výrazne zvyšuje hladinu endorfínu, ktorý sa považuje za hormón šťastia.
Pri meditácii je veľmi dôležité, aby sa ženy plne sústredili na tento proces. Najlepšie je cvičiť úplne osamote, dokonca aj pätnásť minút urobí veľa dobrého, takže sa ich snažte vytrhnúť zo svojho plánu. Ak máte malé dieťa, nemeditujte hneď po jeho uložení do postele. Počas tejto doby sa zvyčajne príliš sústredíte na to, či spí alebo nie. Majte na pamäti, že z rovnakého dôvodu je lepšie pred meditáciou prerobiť domáce práce, ktoré sú zaneprázdnené vašou hlavou.
Pred začatím meditácie si pustite hudbu na pozadí. V predaji nájdete špeciálne kompilácie pre meditáciu alebo môžete použiť ľubovoľnú pokojnú hudbu bez vokálov. Vytvorte v miestnosti, v ktorej budete meditovať, útulnú atmosféru - stlmte svetlá, rozsvieťte aromatickú lampu alebo kadidlo. Popremýšľajte, o čom chcete meditovať - úspech, láska, zdravie a ďalšie dobré veci.
Ako presne meditujete?
Sadnite si alebo si ľahnite na podlahu (druhá možnosť vám bude vyhovovať, ak vás bolí chrbát, ale v takom prípade si nájdite nejaký bod na strope a zamerajte sa na neho), nemali by ste zaujať lotosovú pozíciu, je lepšie len prekríž nohy. Zapáľte sviečku, položte ju pred seba a zamerajte sa na oheň. Pokúste sa vyčistiť svoju myseľ od cudzích myšlienok. Vydržte v tomto stave najmenej pätnásť minút. Nezvyknutý, môže sa to javiť ako veľmi dlhý proces, cvičte meditáciu každý deň a pomaly zvyšujte jej trvanie.
Ženy sú náchylné na záchvaty bičovania a pocitu viny, kvôli tomu často „upadajú“do depresie. Preto je spočiatku vhodné meditovať o dosiahnutí vnútorného pokoja. Počas meditácie sa snažte nahlas alebo pre seba povedať vetu „Úprimne si odpúšťam. Nastal čas prosperity, mieru a lásky. ““Je veľmi dôležité povedať tieto slová, keď ste na to vnútorne pripravení, musia prichádzať zvnútra.
