I. P. Pavlov hovoril o type činnosti, ktorá dáva človeku „svalovú radosť“, z čoho vyplýva fyzická aktivita. Slávny fyziológ bol jedným z prvých vedcov, ktorí plne ocenili a vedecky potvrdili enormný význam fyzickej aktivity v živote ľudského tela.
„Zdravá myseľ v zdravom tele“je známe príslovie, však? Priamo to súvisí s otázkou, čo je to fyzická aktivita a aký význam má práve táto činnosť v ľudskom živote. Avšak v poriadku.
Z akademického hľadiska je fyzická aktivita činnosť, ktorá nastáva v dôsledku svalovej kontrakcie človeka a pohybu jeho tela / častí tela / končatín v priestore v dôsledku aktivácie metabolických procesov. Jednoducho povedané, je to súbor pohybov vykonaných v určitom časovom období.
Motorická aktivita je hlavnou funkciou svalového systému a má veľký význam pre zabezpečenie normálneho fungovania človeka. Aký je pozitívny vplyv tejto činnosti na systémy ľudského tela?
1. Kardiovaskulárny systém. Systematická fyzická aktivita (šport, fyzická aktivita) vedie k zmenám v srdcovom svale, zvyšuje jeho vytrvalosť a zvyšuje životné zdroje. Znížením hladiny cholesterolu v krvi počas fyzickej aktivity sa znižuje riziko vzniku aterosklerózy.
2. Dýchací systém. Pohyb stimuluje dýchacie centrum. V dôsledku týchto zmien sa zvyšuje rýchlosť transportu kyslíka do tkanív tela.
3. Centrálny nervový systém. V dôsledku fyzickej aktivity sú procesy excitácie / inhibície v mozgovej kôre stabilizované. Prostredníctvom centrálneho nervového systému sa aktivuje endokrinný systém, čo vedie k optimálnemu stavu funkcie obličiek, pečene, čriev.
4. Hormonálny systém. Počas fyzickej aktivity uvoľňovanie endorfínov - „hormónov šťastia“(znižujú úzkosť, úzkosť, strach). Telo je tonizované, zvyšuje sa odolnosť proti stresu, účinnosť, psychická odolnosť.
Preto nedostatok fyzickej aktivity (hypokinéza) má negatívny vplyv na celé ľudské telo. Znižujú sa jeho funkčné rezervy, v dôsledku nedostatku pohybu je centrálny nervový systém preťažený, vzniká chronický stres. Imunitný systém trpí. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vyvinúť taký denný režim, v ktorom fyzická aktivita zaberá najmenej 50% všetkej ľudskej činnosti.
