V ľudskom tele je veľa svalov, všetky musia byť trénované, aby boli v dobrej kondícii. Ak cvičíte svaly pošvy, počas intimity môžete získať aj ďalšie príjemné pocity.
Kedysi doktor Kegel vymyslel cviky, ktoré pomáhali predchádzať inkontinencii moču u žien. Lenže svojim pravidelným vystupovaním si dámy začali všimnúť, že sa zvýšila ich zmyselnosť, a ich muži tvrdili, že začali mať zo sexu väčšie potešenie. Dnes sa tieto cviky nazývajú mumlanie a otvárajú nový svet senzácií v pároch.
Erotická zručnosť
Tréning pošvových svalov aktívne využívali gejše a kurtizány, ženy v orientálnych harémoch ich dobre poznali. Tieto cvičenia umožňovali milenke priviesť muža k očarujúcim vnemom v jej lone. Remeselníčky vedeli, ako nasávať vodu do najchúlostivejšej časti tela a tancovať bez toho, aby kvapkali. Za vrchol dokonalosti sa považovalo, ak žena vložila dovnútra palicu, ktorá nebola hrubšia ako ceruzka, a potom ju nedokázal vytiahnuť ani silný muž, pretože ho svojimi svalmi držala veľmi pevne.
Cvičenie na potápanie je dnes k dispozícii každému, vyžaduje však pravidelný tréning a neustále cvičenie. Existujú dokonca aj simulátory na posilnenie tejto oblasti, ktoré urýchľujú dosiahnutie požadovaného efektu. Komplex môžu vykonávať všetky dámy, ale veľmi sa to odporúča ženám po pôrode, aby sa obnovila pružnosť stien, ktoré by sa v procese narodenia dieťaťa mohli stať nie tak elastickými.
Cvičenie na posilnenie svalov
Prvým a najjednoduchším cvičením je uvoľnenie pošvovej oblasti. Pri močení sa pokúste zastaviť proces. V tomto okamihu začnete namáhať určité svaly, a to je to, o čom hovoríme. Stláčajte ich čo najsilnejšie, potom relaxujte. Musíte vykonať 3 série 10-15 krát.
Cvičenie postupne komplikujte. Vytiahnite svaly a potom ich ešte silnejšie stlačte. Jedná sa o dvojstupňové cvičenie a s dokonalosťou tohto cvičenia môžete vykonať tri stlačenia. Maximálne sa pokúste vydržať v pozícii 10 sekúnd, potom odpočívajte a opakujte najmenej 15-krát.
Je potrebné sa naučiť, ako oddeliť svaly konečníka a pošvy. Najskôr sa pokúste vtiahnuť do oblasti podnebia, potom iba do konečníka. Je dôležité nezapájať zadok a brucho, stačí rozhýbať vnútorné svaly. V týchto častiach striedavo zatiahnite. Možno to nebude fungovať na prvýkrát, ale nemusíte sa rozčuľovať, po 10 tréningoch to bude lepšie. Musíte žmurkať najmenej 30-krát naraz. Odporúča sa robiť ráno a večer.
Na ďalšie aktivity budete potrebovať vaginálne guľky, môžete si ich kúpiť v sexshope. Zatlačte ich dovnútra a potom sa naučte ich vytláčať bez použitia rúk. Najskôr ich umiestnite nie príliš hlboko, so vstupnými svalmi to zvládnete bez väčších ťažkostí. Ale zakaždým ich umiestnite hlbšie a hlbšie. Cvičenie je lepšie vykonávať v ľahu na chrbte s pokrčenými nohami. Keď s nimi aj od najvzdialenejšieho bodu ľahko pohnete, začnite sa učiť netlačiť, ale vtiahnuť. Snažte sa nimi hýbať iba s napätím vnútorných svalov.
Obtiažnosť cvičení sa dá zvýšiť zaujatím rôznych pozícií. Počas drepu robte žmurkanie alebo svalové napätie a relaxáciu. Cvičenie si môžete skomplikovať státím v „póze pre psa“. Nájdete zaujímavé variácie v joge, vyberiete si ásanu, pustíte sa do nej a zároveň nezabudnete namáhať požadované miesto. Z takýchto cvičení bude účinok oveľa zreteľnejší.
