Nízky vzrast často spôsobuje pochybnosti o sebe samom, ako aj veľa problémov v každodennom živote. Intenzívny rast človeka sa spravidla zastaví vo veku plnoletosti. Existuje však niekoľko jednoduchých metód, ktoré vám môžu pridať na výške niekoľko centimetrov.
Inštrukcie
Krok 1
Predtým, ako sa pokúsite zvýšiť svoju výšku, musíte pamätať na to, že existujú faktory, ktoré za žiadnych okolností nemôžete ovplyvniť. Týka sa to predovšetkým vašej genetiky. Ak je väčšina vašich rodinných príslušníkov a príbuzných krátkych, pravdepodobne budete tiež. Ak sú iba vaši rodičia alebo iba jeden z nich nízki, môžete byť pokojne vyšší ako oni. Nie je možné ovládať genetické faktory, ale iba do istej miery. K tomu je potrebné od detstva viesť vhodný životný štýl.
Krok 2
Cvičte pravidelne, cvičte každý deň. Vysoká aktivita tela ho núti produkovať rastové hormóny, ktoré priamo ovplyvňujú rast človeka. Najefektívnejšie sú cviky, ktoré od vás vyžadujú veľa skokov. Skákanie môžete použiť ako samostatné cvičenie, ktoré robíte každý deň po dobu 30 minút. Skákanie sa dá navyše trénovať napríklad basketbalom, volejbalom a inými tímovými hrami. Niektoré kardio cvičenia, ako napríklad jazda na bicykli a plávanie, tiež pomáhajú napnúť telo. Účinným nástrojom na zväčšenie výšky je priečka. Stačí na ňom 10 sekúnd vážiť a potom odpočívať. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát po celý deň.
Krok 3
Je známe, že ľudské telo rastie počas odpočinku čo najintenzívnejšie. Preto je nesmierne dôležité udržiavať správne spánkové vzorce a viac odpočívať. To je obzvlášť dôležité pre deti v období ich intenzívneho rastu. Potrebujú spať najmenej 8 - 11 hodín denne. Je tiež dôležité, aby vám nič nenarúšalo spánok. Skúste si to vopred urobiť pohodlne, napríklad pitím kamilkového čaju pred spaním alebo horúcim kúpeľom.
Krok 4
Deti sa od detstva učia udržiavať správne držanie tela. To priamo súvisí nielen so zdravím chrbtice, ale aj s rastom človeka. Snažte sa nehrbiť, sedieť rovno za stolom, narovnať ramená a pri chôdzi mierne zdvihnúť bradu. Správna posteľná bielizeň vám tiež môže pomôcť udržať správne držanie tela, napríklad pomocou vankúša, ktorý netlačí na krk.
Krok 5
Dôležitým faktorom intenzívneho rastu človeka je jeho výživa. Snažte sa to čo najviac vyvážiť. Vyvarujte sa konzumácie akýchkoľvek nezdravých jedál (veľké množstvo cukru, sódy, nasýtených tukov atď.). Jedlo, ktoré konzumujete, by malo byť bohaté na vitamín D, bielkoviny, zinok, vápnik a ďalšie látky, ktoré priamo ovplyvňujú ľudský rast. Okrem toho sa musíte pokúsiť urýchliť metabolizmus v tele, čo pomôže zabrániť zadržiavaniu škodlivých tukov v ňom. Ak to chcete urobiť, môžete preskočiť tri nasýtené jedlá denne a jesť častejšie, ale v menších dávkach.
