V živote akejkoľvek osoby existujú dni, keď jednoducho nie je dostatok času na spánok. Diaľkové riadenie, mŕtva čiara, akýkoľvek iný dôvod vylučuje akúkoľvek možnosť dostatočného spánku. Telo je ale ťažké oklamať a mozgu sa nedá vysvetliť, že z viacerých dôvodov bude možné spať až po niekoľkých dňoch. A tak si človek sadne na projekt, ktorý je potrebné dokončiť „včera“, alebo ešte horšie, za volantom, a kývne hlavou a snaží sa nezaspať. Medzitým existujú metódy, ktoré pomáhajú na chvíľu bojovať so spánkom.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte si šálku kávy alebo čaju s citrónom. Tieto nápoje sú vynikajúce pre ospalosť. Jediné „ale“- finančné prostriedky by sa nemali zneužívať. Odborníci odporúčajú používať kávu inak. Pridajte šálku instantnej kávy do pohára Coca-Coly, premiešajte a vypite jedným dúškom. Spánok sa rozbehne.
Krok 2
Tinktúry Vezmite si alkoholovú tinktúru Eleutherococcus alebo Ženšen. Eleuterokok a ženšen majú tiež „anti-spánkový“účinok. Na oživenie pomôže niekoľko kvapiek (zvyčajne 15 - 20) produktu rozpusteného vo vode.
Krok 3
Vitamíny Vezmite pár tabliet kyseliny askorbovej. Dobrý účinok na zmiernenie ospalosti majú zvýšené dávky vitamínu C. Preto čaj s citrónom povzbudzuje účinnejšie ako len čaj.
Krok 4
Aromaterapia Osviežte aromaterapeutický horák (aromatická lampa) pridaním éterických olejov z citrónu, anízu, pomaranča, grapefruitu, jazmínu - podľa vášho výberu. Všetky tieto éterické oleje pomáhajú zahnať ospalosť. Ak máte split systém s funkciou aromatizácie vzduchu, pridajte do neho olej.
Krok 5
Denný spánok Skúste si vydeliť polhodinu, aby ste si zdriemli medzi 12. a 14. hodinou. Zdriemnutie počas dňa vám pomôže nabrať nové sily a v prípade potreby zostať dlhšie na nohách.
Krok 6
Osvetlenie Ak potrebujete urgentne dokončiť projekt, zložiť seminárnu prácu, naučiť sa pár učebníc a na všetko je len jedna noc, svetlo pomôže vyrovnať sa so spánkom. V miestnosti, kde pracujete, zapnite úplné stropné osvetlenie. Jasné svetlo bude signalizovať mozgu, že ešte nie je čas na spánok.
Krok 7
Cvičenie Zbavte sa ospalosti cvičením. Niekoľko drepov, niekoľko výkyvov rúk, tri alebo štyri výpady - a ste opäť pripravení na práce. Vynikajúcim doplnkom k nabíjaniu bude kontrastná sprcha. Po ňom budete mať pocit, že ste pripravení zostať bdelí ešte minimálne ďalší deň. a zároveň trénujte plavidlá. Vždy začnite s kontrastnou sprchou s teplou vodou. Striedajte teplú (38-39 stupňov) sprchu so studenou (18-20 stupňov) sprchou 4-6 krát. Zakončujte vždy studenou vodou.
