Fajčenie je v skutočnosti stratou času a peňazí, ktoré sa po výpočte v priebehu času premenia na vážne zdravotné problémy. Túto spoločnú pravdu poznajú všetci fajčiari a napriek tomu samotné znalosti nestačia na to, aby sa závislosti zbavili.
Inštrukcie
Krok 1
Naplánujte si deň, kedy prestanete fajčiť. A hoci veľa úspešných ľudí tvrdí, že niet lepšieho okamihu na konanie ako teraz, väčšina ľudí, ktorí sa prestali venovať, sa čoskoro vráti k nešťastnému zvyku v dôsledku okamžitej reflexie. Tento scenár je nepochybne tiež možný, ale vzhľadom na prax vzdania sa cigariet môžeme povedať, že je efektívny vo veľmi zriedkavých prípadoch. A od okamihu získania dlho očakávanej slobody by vás malo deliť najmenej týždeň - tentoraz to bude stačiť na psychologickú prípravu.
Krok 2
Možno sa nebudete obmedzovať na fajčenie do dátumu „X“, ale neustále myslite na to, že od toho a toho dátumu začnete nový život - život bez cigariet. Pre prehľadnosť si môžete svoju túžbu zapísať do denníka, je však lepšie k nej pripevniť list papiera na viditeľnom mieste. Predstavte si, ako dobre sa budete cítiť, ak tento návyk zrušíte.
Krok 3
Sledujte čas, ktorý zakaždým strávite fajčením. Iba na prvý pohľad vyzerá zanedbateľne. Ale ak počítate so stupnicou rok, 5 rokov, životnosť, získate pôsobivé ukazovatele. To isté platí pre peniaze. Napríklad denný nákup balíčka cigariet za cenu 50 rubľov. v prepočte na 12 mesiacov je porovnateľná s cenou týždenného zájazdu do trojhviezdičkového hotela v Turecku alebo Egypte.
Krok 4
Zamerajte sa na to, že chcete prestať fajčiť. Myslite na to vždy, keď nadýchnete jedovatého dymu. Ak je to možné, obmedzte kontakt s fajčiarmi, najmä pri prvom ukončení cigariet. V konečnom dôsledku bude sila vôle a tlak prostredia rozhodujúcim faktorom pre úspech celej operácie. Pamätajte, že fajčenie je diabolské potešenie a diablova reč sa vždy začína slovami „Ja iba raz …“. Preto, ak prestanete fajčiť, nemali by ste mať slabosť v súvislosti s cigaretami. Jedno pretiahnutie povedie k návratu na druhú: zvyky nikde nezmiznú, môžu byť iba v stave nečinnosti. A vašou úlohou je presne ju predĺžiť čo najdlhšie.
