Každá osoba má individuálnu citlivosť na pachy. Niekto je citlivý na sotva vnímateľnú arómu a niekto nerozlišuje ani zjavné pachy. Ostrosť vône závisí od celkového stavu tela a zmien súvisiacich s vekom.
Inštrukcie
Krok 1
Dodržujte pravidlá na ochranu nosa od mladého veku. Posilnite svaly nosohltanu a úst. Čítajte nahlas častejšie a slová vyslovujte nahlas, zreteľne a zreteľne.
Krok 2
Ruky si položte buď na zadnú časť krku, alebo na hornú časť brucha. Zatvorte ústa a pomaly dýchajte a vydychujte nosom. Opakujte päť až šesťkrát.
Krok 3
Častejšie vetrajte miestnosť. Vykonajte mokré čistenie, odstráňte prach. Snažte sa chodiť dlhšie, najlepšie v zalesnených oblastiach alebo parkoch.
Krok 4
Pri práci s aerosólmi, farbami, lakmi atď. nezabudnite použiť respirátor alebo gázový obväz.
Krok 5
Každé ráno, najlepšie pred raňajkami, si dajte niekoľko minút na dychové cvičenie odporúčané profesorom B. V. Ševrygin. Vytvorte v miestnosti pokojnú atmosféru, nemali by vás nič rozptyľovať. Sadnite si rovno, spojte prsty na nohách a podpätkoch a voľne dýchajte. Úplne vydýchnite, potom pomocou palcov oboch rúk stlačte vonkajšie zvukovody a prostrednými prstami stlačte krídla nosa. Potom prudko nasajte vzduch cez ústa, našpúlite pery a nafúknite líca.
Krok 6
Položte bradu na hruď a ukazováky si jemne položte na očné viečka. Zatvorte oči a relaxujte. V tejto polohe zotrvajte čo najdlhšie.
Krok 7
Zdvihnite hlavu, odstráňte prsty z očných viečok a z krídel nosa. Potom zhlboka vydýchnite nosom, dajte ruky preč od uší a spustite ich pozdĺž tela.
Krok 8
Prestaňte fajčiť a piť alkohol, aby ste lepšie rozlíšili medzi pachmi. Stojí za to zmeniť zamestnanie, ak je spojené so škodlivými chemikáliami, ktoré negatívne ovplyvňujú čuchové orgány.
