Takmer polovica obyvateľov našej planéty sa v pondelok až do 11. hodiny ráno neusmieva, ukazujú to sociologické štúdie. Pondelok však nie je len „smutný“deň, prvý deň v týždni 50% zamestnancov mešká do práce a produktivita trvá iba 3, 5 - 4 hodiny.
Pondelok z pohľadu vedcov
Pondelňajší syndróm postihuje ľudí vo vekovom rozmedzí 45 až 54 rokov. Somnológovia uvádzajú jednoduchý reťazec porúch biorytmu, ak sa človek zvyčajne zobudí o 6 ráno a cez víkendy si dovolí spať do 12 hodín, potom týždenne posúva svoje časové pásma dopredu a potom opäť o 6 hodín dozadu. Výsledok na seba nenechá dlho čakať - ospalosť, zlá nálada a nekonečná túžba sťažovať sa. Ľudia strácajú v pondelok ráno asi hodinu a pol na svoje vlastné sťažnosti a sťažnosti, kým v iných dňoch trvá „kňučanie“iba štvrťhodinu.
Vedci zase potvrdili hypotézu, že keď je narušený biorytmus, mozog pracuje dvakrát pomalšie, a preto je prvé tri pracovné hodiny mimoriadne ťažké sústrediť sa a zvoliť vektor aktivity nielen na celý týždeň, ale aj na deň.
Kúzlo pondelka
Pondelok je mesiacom, ktorý sa už dlho považuje za dobrodinca čarodejníctva a mágie. Strach z pádu pod vplyvom zlých duchov prinútil našich predkov odložiť nové podnikanie a vycestovať na ďalšie dni. Čo zostáva robiť? Prvý deň v týždni urobte plánovacím dňom.
Bojujte s nepriateľom
Skoré prebudenie pomôže prekonať pondelkovú „chorobu“. Pre niekoho to môže znieť ako verdikt, ale vaše telo ocení možnosť s vďačnosťou sa trochu nasať v posteli. Náhle vstanie z postele vyvolá uvoľnenie veľkého množstva adrenalínu, čo následne prebudí agresivitu a nervozitu. Dodajte svojej obvyklej rannej rutine 20 - 30 minút, aby ste „zapli“telo.
Vycvičte sa na vykonávanie ranných procedúr „na stroji“a nepreťažujte svoj mozog zbytočnými odleskami. Predpokladom sú výdatné raňajky. Vyvarujte sa konzumácie sladkých a príliš tučných jedál. Veľké množstvo sacharidov vám nedovolí nabrať dostatok a po pár hodinách sa vám v hlave objaví predstava občerstvenia.
Rituál podľa vášho výberu vám pomôže zapojiť sa do práce, napríklad čistenie nepotrebných papierov od stola, pozdravenie kolegov a šálka čaju. Na uprednostnenie dňa si vyhraďte štvrťhodinu. A v žiadnom prípade sa neodchyľujte od svojho plánu, pomôže vám to dosiahnuť minimálne minimálnu produktivitu prvého dňa.
Pondelok by pre vás nemal byť pádom z lode do oceánu, vyžadujúci si dlhú a náročnú plavbu. Je lepšie, ak si môžete zariadiť mäkký začiatok.
