Silné mrazy a vyčerpávajúci ľadový vietor odrádzajú od túžby ísť von. Ak patríte k osobám, ktoré ťažko znášajú chladné teploty, pripravte sa na studenú skúšku vopred.
Inštrukcie
Krok 1
Unavený a oslabený organizmus nevydrží boj proti mrazu. Preto je prvou vecou, o ktorú sa treba v chladnom počasí starať, primeraný spánok a odpočinok. Neseďte večer pred televízorom alebo monitorom; pre úplné zotavenie by ste mali spať najmenej 8 - 9 hodín denne.
Krok 2
V chladnej sezóne ľudské telo trávi asi 1,5 - 2-krát viac energie ako v lete. Silné mrazy nie sú časom na diétu a pôstne dni. Do zimnej stravy určite zaraďte obilniny, mäso, zeleninu a orechy. Na raňajky si dajte klasický sendvič z ovsených vločiek a masla, tieto jedlá vám dodajú potrebné kalórie a pomôžu vám prekonať náročnú cestu do práce alebo do školy. Pri nápojoch uprednostňujte horúci čaj a čokoládu. Pri silných mrazoch sa nenechajte uniesť sódou, najmä alkoholom. Alkoholické nápoje o niečo zvyšujú prestup tepla, takže po pohári vína zmrazíte oveľa rýchlejšie.
Krok 3
Venujte zvláštnu pozornosť svojmu oblečeniu. Malo by to byť čo najpraktickejšie a najpohodlnejšie. Nemali by ste si obliecť „sto odevov“. Je lepšie obmedziť sa na kvalitné termoprádlo, pohodlný sveter vyrobený z prírodných materiálov, teplé vrchné oblečenie, ktoré dobre zakrýva krk a kríže. Určite noste ťažké rukavice alebo rukavice a čiapku. Ďalšou ochranou pred prenikavým vetrom bude kapucňa prehodená cez klobúk. Pre nohy, ktoré v prvom rade trpia mrazom, noste teplé vlnené ponožky. Takéto zariadenie vás úplne zachráni pred omrzlinami.
Krok 4
Ak ste nútení byť dlho vonku v chlade, vyskúšajte tento druh zahrievacieho cvičenia. Ruku pevne stlačte do päste a držte ju v tomto stave niekoľko sekúnd. Potom už len uvoľnite ruky. Príval krvi, ktorý nasleduje po svalovom napätí, zahreje vaše končatiny. Hlavnou vecou nie je stáť na mieste, intenzívna činnosť v podobe chôdze alebo skákania na mieste vám pomôže vyrovnať sa aj s najťažším mrazom.
