Zbaviť sa koktania je nemožné v krátkom čase. Môžete sa naučiť koktať nielen tvrdou prácou, kontaktovaním logopéda alebo vlastnými silami. Ak sa vážne rozhodnete zbaviť sa tohto neduhu, musíte striktne dodržiavať niektoré techniky.
Inštrukcie
Krok 1
Pred rozprávaním uvoľnite napätie z celého tela. Ruky, krk a chrbát majte uvoľnené. Znížte svoje ramená na prirodzenú úroveň, ak máte zvyk ich zdvíhať. Nesústreďte sa na koktanie, nehovorte si, že je to veľmi veľký problém. Vaše koktanie nie je v skutočnosti veľkým problémom pre ľudí okolo vás.
Krok 2
Ak chcete získať dôveru vo svoj hlas, hovorte sami so sebou a stojte pred zrkadlom. Na túto činnosť si každý deň vyhraďte najmenej 30 minút. Môžete hovoriť o čomkoľvek, je dôležité zvyknúť si na obraz, keď súčasne hovoríte a vidíte svoj odraz v zrkadle, takže koktanie budete postupne znižovať. Neskôr, keď budete mať akýkoľvek dôležitý rozhovor, nezabudnite na toto cvičenie, svoj hlas a svoj odraz. Pomôže vám relaxovať a budovať dôveru.
Krok 3
Pomerne často je príčinou koktania neschopnosť správne dýchať počas rozhovoru. Ak chcete vyriešiť tento problém, čítajte knihy čo najčastejšie nahlas. Toto čítanie môže byť spočiatku nepríjemné, ale je to veľmi efektívny spôsob riešenia problémov s dýchaním. Na korekciu dýchania je možné vykonať aj špeciálne cvičenia. Napríklad sa pred konverzáciou dvakrát zhlboka nadýchnite. Ak sa cítite nepríjemne, nadýchnite sa nosom. Naučte sa hovoriť miernym tempom, rýchla reč vám vyrazí dych, čo povedie k koktaniu.
Krok 4
Ak koktáte nad výslovnosťou konkrétnych slov, skúste si ich napísať na kúsok papiera a pomaly ich pri čítaní slabík vyslovovať nahlas. Ťažko vysloviteľné slová môžu byť nahradené synonymami, ktoré sú pre vás ľahké a nezkazia vám reč. Ak máte pocit, že strácate kontrolu nad rečou a môžete začať koktať, nebojte sa rozhovor prerušiť, uvoľnite sa a rozprávajte ďalej.
Krok 5
Ďalšou častou príčinou koktania je strach. Pred rozprávaním sa snažte zostať optimistická, pomôže vám to zbaviť sa nervozity a hovoriť sebavedome. Nemysli si, že tvoj prejav môže byť prerušený koktaním, pesimistické očakávania tento problém iba prehĺbia.
Krok 6
Keď sa rozprávate s človekom tvárou v tvár, snažte sa mu nepozerať stále do očí. Neustály očný kontakt vás môže znervózniť, čo vedie ku koktaniu. Posunutie pohľadu do strany alebo len pohľad do diaľky vám pomôžu, aby ste sa pri rozprávaní cítili pohodlne.
