Nielen zdravie, ale aj život človeka môže závisieť od správneho prístupu k noseniu ťažkých bremien. Poznanie základných pravidiel a dodržiavanie bezpečnostných opatrení vám pomôže vyhnúť sa problémom v mnohých situáciách.
Inštrukcie
Krok 1
Pri prenášaní ťažkých predmetov by mali byť umiestnené čo najbližšie k telu. Snažte sa záťaž rozložiť rovnomerne medzi obe ruky. Chrbát by mal byť rovný. Ak sa práca musí robiť v nízkej polohe, je lepšie si kľaknúť a položiť pod ňu mäkký vankúš alebo valček. Snažte sa nepreťažovať chrbticu. Hlavné zaťaženie by malo byť na nohách.
Krok 2
Pri zdvíhaní závažia si čupnite s rovným chrbtom, s vystretou nohou alebo jednoducho pokrčte kolená. Potom chyťte predmet a zdvihnite ho, čím narovnáte nohy. Takže zaťaženie chrbtice bude minimálne. Pamätajte tiež, že nohy by mali brať najskôr záťaž. Potom, keď stúpa, je do práce zahrnutý aj brušný lis. Napätie svalov ruky by malo byť posledné.
Krok 3
Ak potrebujete niesť dve bremená rôznych hmotností súčasne, pravidelne ich v rukách meňte, aby bolo zaťaženie chrbtových svalov rovnomerne aspoň včas. Snažte sa vyhnúť noseniu ťažkých bremien v jednej ruke. Pokiaľ je to možné, použite namiesto tašky batoh alebo aspoň kufor na kolieskach.
Krok 4
Ostré zákruty a zákruty kufra so zdvihnutým bremenom sú pre chrbticu nebezpečné. Dieťa by sa malo nosiť a dvíhať rovným chrbtom. Špeciálny batoh na nosenie detí pomôže a vyloží vaše ruky. Zdvíhanie vecí vysoko nad hlavu sa neodporúča. Ak je potrebné bremeno zdvihnúť na úroveň nad ramenami, je lepšie použiť stoličku alebo rebrík.
Krok 5
Ak je to možné, rozdeľte príliš ťažké bremeno na časti. Ak to nie je možné, použite vozík alebo požiadajte o pomoc. Nikdy nezdvíhajte a neprenášajte nadmerné závažia. Stanovené bezpečnostné normy jasne regulujú maximálnu povolenú hmotnosť pri zdvíhaní a presúvaní v závislosti od veku a pohlavia. Takže chlapci od 16 do 18 rokov môžu niesť bremená nie ťažšie ako 16 kg a dospelí muži - do päťdesiat. Ak žena nosí váhy nie viac ako dvakrát za hodinu a súčasne sa strieda s inou prácou, potom môže byť maximálna hmotnosť bremena 10 kg. Pri pravidelnom pohybe ťažkých predmetov sa táto hodnota znižuje na 7kg.
Krok 6
Schopnosť jednotlivca dvíhať a prenášať závažia sa líši od človeka k človeku. Závisí to od mnohých faktorov: fyzická zdatnosť, zdravotný stav, skúsenosti, váhová kategória atď. Preto je potrebné pred začatím práce zohľadniť tieto údaje.
