Víkendy sú tradične spojené s prijímaním hostí, veľkými hostinami, chodením do reštaurácií a kaviarní. Aj keď nie sú naplánované žiadne aktivity, veľké množstvo voľného času prispieva k neustálemu občerstveniu a obsedantným myšlienkam o jedle. Na začiatku pracovného týždňa je k dispozícii pár kíl navyše. Aby ste tomu zabránili, musíte stráviť víkend zdraviu prospešnými látkami a tvarom tela.
Inštrukcie
Krok 1
Nepozývajte hostí na víkend, neplánujte si výlet do kaviarne alebo reštaurácie. Vzdajte sa domácich stretnutí. To všetko vždy povedie k tomu, že budete opäť jesť veľké množstvo jedla a po víkende si to ako vždy vyčítate.
Krok 2
Naplánujte si nákupnú cestu alebo si zaobstarajte balíček a choďte na aktívnu dovolenku. Fyzická aktivita podporuje zvýšený metabolizmus, tuk sa spracováva oveľa rýchlejšie a chcete jesť oveľa menej. Ak ste navyše zaneprázdnení vzrušujúcim podnikaním, nebudete mať čas myslieť na jedlo.
Krok 3
V uvoľnenom stave, keď jednoducho nie je čo robiť alebo je niečo, ale nechcete, sa myšlienky na jedlo navštevujú oveľa častejšie. Cez víkendy majte kontrolu nad chuťou a pozorne sledujte všetko, čo zjete. Pozeranie televízie a jedenie je priama cesta k prejedaniu sa. Fascinujúca zápletka filmu alebo iného programu môže na vás hrať krutý vtip. Budete jesť dvakrát toľko, ako keby ste jedli, zatiaľ čo sa sústredíte na jedlo.
Krok 4
Nekupujte si jedlo pre budúce použitie. Nekupujte nadmerné množstvo sladkostí, vysokokalorických jedál, čipsov, semien. Chôdza do najbližšieho supermarketu urobí oveľa viac dobrého. Nebudete mať čas stáť pri sporáku a variť niekoľko jedál.
Krok 5
Vstávajte cez víkendy v čase, keď sa vždy vo všedné dni zobudíte. Túžba dobre sa vyspať po pracovnom týždni je celkom normálna, ale dlhodobý pobyt v posteli a nízka úroveň fyzickej aktivity vedie k tomu, že hladina cukru v krvi prudko stúpa a potom rovnako rýchlo klesá, pociťujete zvýšenú chuť do jedla a veľa jete. telo viac ako potrebujete.
Krok 6
Začnite každé ráno ľahkou gymnastikou, kontrastnou sprchou. Ak ste nikam nešli, je čas myslieť na návštevu parku alebo na dlhú jazdu na bicykli po okolí. V zime môžete navštíviť lyžiarsku chatu. To rodinu zbližuje a je oveľa užitočnejšie ako iná ochutnávka vyrobeného kulinárskeho diela.
