V posledných rokoch je letná sezóna obzvlášť horúca a počet prípadov úpalu sa zvyšuje. Aby ste sa vyhli takýmto následkom pôsobenia slnka, musíte si pamätať na základné metódy zaobchádzania s teplom.
Inštrukcie
Krok 1
Pite veľa tekutín. Čím je teplejšie vonku, tým viac je potrebné pre termoreguláciu v tele. Pite denne niekoľko litrov čistej vody a snažte sa, aby medzi pohármi vody nešla viac ako hodinu. Upozorňujeme, že sladká sóda, džúsy a iné nápoje vám nepomôžu, ale iba skomplikujú prácu tela.
Krok 2
Správne uhaste smäd. Ak ste celý deň neznesiteľne smädní, pomôže vám rovnaká voda. Chladný, bez pridania cukru, prirodzene uhasí vašu smäd. Ďalším nápojom, ktorý vám môže pomôcť, je zelený čaj. Pite ju teplú, takže zvládnete nutkanie na pitie a horúčku (teplota tela mierne stúpne, vďaka čomu sa bude telo cítiť príjemnejšie). Kávu je lepšie odmietnuť, pretože zvyšuje potenie.
Krok 3
Vyberte si oblečenie vyrobené z prírodných tkanín. Syntetické materiály interferujú s potením, čo vedie k porušeniu termoregulácie. Dajte prednosť ľanu, látka z neho vyrobená je vysoko priedušná a nezasahuje do „dýchania“tela. Pokiaľ ide o farby, je lepšie nosiť svetlé oblečenie. Tmavá bude priťahovať slnko. Vyhýbajte sa tesným veciam, uprednostňujte voľný strih.
Krok 4
Nosiť klobúk. Hlavu držte v tieni, ušetríte tak úpal. Klobúky, šiltovky, šály - výber je len na vás. Takéto príslušenstvo v lete pomôže nestať sa obeťou slnečnej aktivity a zároveň vyzerať štýlovo.
Krok 5
Počas vrcholu slnečnej aktivity sa pokúste zostať v chladnej miestnosti. Od jedenástej do druhej alebo tretej hodiny vydáva nebeské telo lúče, ktoré sú obzvlášť silné a škodlivé pre človeka. Vyhnite sa im tým, že sa skryjete v klimatizovanej budove. Chlad v také dni vám neublíži.
Krok 6
Vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Nepreťažujte svoje telo, nejedzte vyprážané, slané a korenené jedlá. Dajte prednosť ľahkým letným polievkam ako okroshka alebo červená repa, varené ryby a mäso, čerstvá zelenina a ovocie.
Krok 7
Dajte si chladnú sprchu niekoľkokrát denne. Alebo si aspoň tvár namočte studenou vodou. Chladenie tela týmto spôsobom je príjemné aj prospešné.
