Ľudská pamäť sa vyvíja až 25 rokov, potom začína stabilné obdobie. Po 50 rokoch začne táto funkcia slabnúť. S vekom sa pamäť môže zhoršovať o 25-40%, ale každý človek má svoje individuálne rozdiely. Ak budete neustále trénovať svoju myseľ, potom si uchováte vynikajúcu pamäť až do vysokého veku. Rozvíjať možnosti svojej pamäte je celkom ľahké, stačí postupovať podľa týchto pokynov.
Inštrukcie
Krok 1
Trénujte svoju pozornosť. Pozornosť a pamäť sú úzko prepojené, pretože si pamätáme iba to, čo sme starostlivo študovali. Preto je pre rozvoj vašej pamäti nevyhnutná dobrá pozornosť. Svoju pozornosť môžete trénovať mnohými spôsobmi, napríklad spočítať, koľko domov so zelenými strechami ste videli pri chôdzi, alebo koľkokrát váš partner povedal tú istú frázu. Existuje tiež pomerne veľa hier, ktoré rozvíjajú pozornosť, napríklad „Nájdi 10 rozdielov“. V týchto hrách sa váš mozog zameriava na malé detaily a zvykne si na aktívnu prácu v každej situácii.
Krok 2
Vyskúšajte rôzne typy pamäte. Pre rozvoj pamäte je potrebné používať všetky typy pamäte súčasne. Existujú tri typy pamäte: vizuálna, sluchová a motorická. Preto, ak sa snažíte text zapamätať, skúste ho najskôr prepísať a vysloviť slová nahlas. V takom prípade použijete vizuálnu, motorickú a sluchovú pamäť. Zapamätaním si 20 viet každý deň si výrazne zlepšíte pamäť.
Krok 3
Kombinujte rôzne druhy práce. Pri memorovaní kladieme veľký dôraz na náš mozog. Preto môžete túto záťaž zmierniť vykonaním rôznych fyzických cvičení. Bude oveľa jednoduchšie zapamätať si obrysovú stránku, ak počas tejto doby cvičíte drepy alebo akékoľvek iné cvičenie.
Krok 4
Najlepší účinok na pamäť je každodenné cvičenie pred spaním a ráno. Skúste niekoľkokrát počítať od sto do jedného, keď vám to bude ľahké, prejdite k ďalšiemu. Napríklad prerozprávajte abecedu naopak, potom celé slová. Po mesiaci si výrazne zlepšíte pamäť.
