Ľudia sa dennými biorytmami líšia do dvoch hlavných skupín - škovránky a sovy. Môžete sa cítiť oveľa lepšie, ak si svoj denný režim budujete podľa želania tela.
Inštrukcie
Krok 1
Porovnajte vlastnosti dvoch typov biorytmov a vyberte ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Škriatkovia sa radi zobudia skoro a idú skoro spať, ráno sú plní sily a energie, ale večer sa unavia a nedokážu sa sústrediť na dôležité veci. Sovy naopak najradšej spia dlho a večer zostávajú hore. Ospalí a podráždení idú ráno a popoludní naberú energiu, ožijú a neskoro popoludní začnú robiť užitočné veci.
Krok 2
Analyzujte svoju náladu a správanie počas celého dňa. Popremýšľajte, v aký čas ste najefektívnejší - ráno alebo večer? V deň voľna sa budíte skoro ráno, alebo si pri užívaní tejto príležitosti radi zaspíte o niečo dlhšie?
Krok 3
Analyzujte, ktoré jedlo uprednostňujete - raňajky alebo večera. Skřítci milujú výdatné raňajky, a to nielen preto, že majú čas si ich uvariť, ale potrebujú ich len na udržanie svojej sily. Sovy zasa ešte nie sú úplne prebudené a uprednostňujú ľahké ranné občerstvenie.
Krok 4
Zistite, v akom čase ste sa narodili. Niektorí odborníci tvrdia, že biorytmy človeka závisia od času, v ktorom sa narodil. Deti, ktoré sa objavia od 4 do 11 ráno, sa stávajú škovránkami a od 16 do polnoci - sovy. Ak nezadáte tieto hodinové obdobia, patríte do tretej skupiny, ktorá sa nazýva „holuby“.
Krok 5
Urobte malý experiment. Ihneď po rannom prebudení si na minútu zmerajte srdcovú frekvenciu a počet dychov. Porovnajte prijaté údaje a z ich pomeru urobte záver o svojej príslušnosti. Škovránky majú pomer 3: 1 alebo menej a sovy pomer 5: 1 alebo viac. Ak je váš stav 4: 1, ste holubica.
Krok 6
Ak po analýze seba a svojich zvykov stále zostávate v tme, komu sa máte pripísať, patríte práve do skupiny „holubov“. Kombinujete vlastnosti „škovránkov“aj „sov“. Preto ste najuniverzálnejšou osobou, schopnou prispôsobiť sa rôznym podmienkam.
