Takmer všetci ľudia „aktívnych“profesií musia niekedy skákať z veľkých (alebo nie) výšok. Skok dolu je jedným zo základných prvkov takého športového trendu, ako je parkúr, a má prísnu techniku prevedenia - ak ho pravidelne lámete, môžete si výrazne poškodiť kolená.
Inštrukcie
Krok 1
Zvážte svoje skúsenosti. Ľudské telo zvykne skákať z výšky, ako každá iná fyzická aktivita. Čísla uvedené nižšie sú určitým štandardom pre osobu bez náležitých skúseností, preto, ak vám pád z výšky vlastného rastu nespôsobuje žiadne nepohodlie, môžete mierne zvýšiť navrhované hodnoty, zorientovať sa sami.
Krok 2
Tlmte bremeno. Ak skáčete kolmo na zem (tj. Bez úniku, z okraja kopca), potom je vaším cieľom uhasiť gravitačnú silu. Ak chcete mierne znížiť výšku výskoku, choďte na okraj a urobte plný drep, potom ľahko zatlačte dopredu a skočte. V skoku sa opäť roztiahnite do plnej výšky a (hlavne) stiahnite palec nadol. Nikdy nepristávajte na celú nohu (ideálne je, ak sa päta vôbec nedotýka zeme), inak pôjde všetka zotrvačnosť pádu do chrbtice. Dopadnite na prsty na nohách a pokrčte kolená, kým tlak z pádu úplne nezhasne - v pravú chvíľu sa môžete rukami dotknúť zeme a preniesť tam časť bremena. Kľúčom k tlmeniu je, že by ste nemali len bezvládne ohýbať nohy - napnite svaly, akoby ste pôsobili proti sile, ktorá vás „tlačí“na podlahu. Nakoniec teda budete vyzerať ako pružina stlačená pod určitou silou.
Krok 3
Ak dôjde k určitému zrýchleniu v dĺžke, prejdite na úlohu. Ak skočíte do behu, nebude možné jednoducho amortizovať, pretože sa budete ďalej prenášať. Po dotyku so zemou pocítite dve „sily“: jedna vás stiahne dole, druhá vpred. Na vyrovnanie tlaku musíte pokračovať v pohybe, nech ste kdekoľvek, a najpohodlnejším spôsobom bude kotrmelec. Po dotyku so zemou vďaka drepu uhasíte časť zotrvačnosti, ale „klesnete“ešte nižšie - doslova na chrbát. V tomto prípade vám vektor nasmerovaný dopredu dá impulz neklesnúť, a to salto. Zároveň sa salto používa vojenské, cez rameno, nie však akrobatické.
