Roztržitosť a nepozornosť - tieto vlastnosti môžu byť vrodené alebo získané vďaka rôznym faktorom. Takýto jedinec je ľahko rozptýlený nepodstatnými vecami, skoky z jednej činnosti do druhej, čo mu bráni dosiahnuť významné ciele. Aby ste sa efektívne vyrovnali s rozptýlením a nepozornosťou, musíte pochopiť dôvody ich vzhľadu.
Dôvody pre vznik roztržitosti a nepozornosti
Jednou z najbežnejších príčin roztržitosti je rutina. Obvyklá činnosť sa najčastejšie vykonáva zotrvačnosťou, automaticky, zatiaľ čo pozornosť sa zameriava na niečo iné. A ak je človek rozptýlený, s najväčšou pravdepodobnosťou si nebude môcť spomenúť, v ktorej fáze dielo dokončil. Roztržitú pozornosť môže navyše spôsobiť stres, psychická alebo fyzická únava, vek a prítomnosť vonkajších alebo vnútorných rušivých vplyvov.
Nepozornosť často vedie k vážnym chybám a v činnosti rušňovodičov, rušňovodičov, riadiacich letovej prevádzky môže mať nenapraviteľné následky.
Ako zamerať pozornosť a zabrániť rušeniu
Ak vaša všímavosť trpí monotónnosťou práce, psychológovia odporúčajú nespoliehať sa na zvyk, ale riadiť každú fázu a kľúčové momenty za účasti vedomia. Vždy skontrolujte, či ste vykonali všetky kroky. Zastavte sa medzi pracovnými fázami, mentálne naplánujte ďalšie operácie.
Keď sa únava stane príčinou roztržitosti, musíte sa pozastaviť a odpočívať. V takom prípade pomáha aj zmena činností - prechádzka po ulici, listovanie v časopise alebo knihe.
Počas práce sa sústreďte na daný okamih. Bojujte proti pokusom mozgu začať sa vznášať v oblakoch, inak sa rozptýlenie a nepozornosť stanú normou vo vašom živote. Vymýšľajte vedomé asociácie - spájajte záležitosti s objektmi. Vďaka tomu si hneď, ako budete na správnom mieste, zapamätáte, čo treba urobiť.
Ak vás čaká podnikanie - začnite hneď. Mnoho nedokončených vecí, ktoré sa vám nahromadili, upcháva vašu myseľ, rozptýli vašu pozornosť a zabráni vám sústrediť sa na najdôležitejší problém. Múdro stanovte priority a najskôr riešte urgentné záležitosti.
Používajte vizuálne podnety a pripomienky. Môžu to byť časovače, budíky, lepiace poznámky, špeciálne počítačové programy. Títo asistenti vám v pravý čas pripomenú, čo je potrebné urobiť.
Vyvarujte sa chaosu a zmätku. Všetko irelevantné na vašom počítači a počítači vás neustále rozptyľuje a bráni vám v úplnej koncentrácii na prácu. Vezmite si knihy, časopisy, fotografie, staré štítky a ďalšie veci, ktoré rozptýlia vašu pozornosť.
Ak sa obávate akejkoľvek udalosti, ste veľmi unavení, odložte dôležité veci na niekoľko hodín alebo dní. Do tej doby sa stihnete upokojiť a oddýchnuť si, takže neurobíte vážne chyby.
