Je ťažké preceňovať význam vody v ľudskom živote, pretože to je ona, ktorá je zdrojom energie zabezpečujúcim normálne fungovanie všetkých systémov tela. Dnes je dokázané, že to je voda, nie jedlo, čo umožňuje výrobu vodnej energie.
Podľa odborníkov potrebuje ľudské telo na trávenie potravy až desať litrov vody denne. Asi tri litre tekutín sa vylučujú močom, kožou a pľúcami. Tento údaj je však podmienený a môže sa líšiť v závislosti od vonkajších podmienok.
Napríklad pri veľkej fyzickej námahe, športovaní, návšteve kúpeľov, zvýšení telesnej teploty a životného prostredia sa zvyšuje potreba vody.
V závislosti od toho, čo jete, aké kalorické jedlo a koľko bielkovín je v ňom obsiahnuté, závisí aj množstvo spotrebovanej vody. Rovnaká závislosť existuje od veku a fyzickej aktivity človeka. Telo, ktoré stráca vodu, si vyžaduje jeho kompenzáciu.
Je ťažké si predstaviť človeka, ktorý je schopný pravidelne vypiť až desať litrov vody denne. Áno, nie je to potrebné, pretože asi polovica požadovaného množstva je obsiahnutá vo všetkých potravinárskych výrobkoch.
Názory lekárov na ideálne množstvo vody na ľudskú spotrebu za deň sa líšia: niektorí odporúčajú vypiť nie viac ako jeden a pol litra, okrem príjmu potravy, a iní - najmenej dva litre. Je empiricky dokázané, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou pijú menej ako príliš veľa. V každom prípade vám telo samo povie, koľko potrebujete.
Nedostatok vody môže spôsobiť poruchy v procesoch trávenia a tvorby krvi. Je veľmi dôležité dodržiavať normu pre pitnú vodu pre ženy. Vzhľadom na ich fyziologické vlastnosti musí byť močový systém dôkladne prepláchnutý, aby sa zabránilo riziku zápalu močového mechúra. Nedostatok tekutín spôsobuje, že pokožka je matná, ochabnutá, svaly slabé, pozornosť klesá, dochádza k rozptýleniu, bolesti hlavy, zápcha.
Vedieť, ako a kedy piť vodu, je dôležité pre udržanie zdravia. Je lepšie ho konzumovať medzi jedlami a pol hodinu pred jedlom. Po jedle je vhodné nepiť aspoň jednu hodinu. Strata a nedoplnenie zásob vody môže spôsobiť smäd a dokonca viesť k halucináciám a smrti.
V lete, v horúčavách, je lepšie piť čistú vodu, bylinkové čaje a vitamínové výluhy zo šípok. Choroby so zvýšením teploty tiež dehydratujú organizmus, takže voda, džúsy, ovocné nápoje, kompóty prispievajú k eliminácii toxínov. Počas dňa sa odporúča piť vodu v malých dávkach po 3-4 dúškoch. Nebojte sa piť viac, všetok prebytok príde prirodzene.
