Snaha o dokonalosť je prirodzenou vlastnosťou ľudstva. Prinúti ľudí tešiť sa z krásy, vytvárať si pre seba atraktívny obraz a samozrejme udržiavať svoju vlastnú váhu na optimálnej hodnote. Pomocou nasledujúcich vzorcov vypočítajte svoju optimálnu hmotnosť.
Inštrukcie
Krok 1
Jednou z najstarších metód určovania normy hmotnosti je „indexový vzorec“. Bol vyvinutý Adolphe Queteletom v roku 1869. Napriek tomu, že táto metóda už existovala v 1. a 5. storočí, je medzi fitness nadšencami a športovcami široko používaná. Na výpočet potrebujete dva presné ukazovatele: skutočná hmotnosť v kilogramoch a výška v metroch. Zarovnajte svoju výšku. Vydeľte svoju váhu predchádzajúcim číslom. Takto získate index telesnej hmotnosti. Napríklad vaša výška je 1,7 m, hmotnosť je 62 kg. Nájdite štvorec 1, 7, to je 2, 89. Potom vydelte číslo 62 číslom 2, 89. Index teda bude 21, 5.
Krok 2
Optimálna hodnota indikátora by mala byť v rozmedzí od 18, 3 do 24, 9. Ak je váš index menší ako 18, 3, potom váha nedosahuje normu. V takom prípade by ste mali myslieť na ďalšiu sadu svalovej hmoty. A teda prekročenie hodnoty 24, 9 naznačuje nadváhu. Okrem toho index 30 naznačuje prvý stupeň obezity. Prekročenie tejto hodnoty o 5 už označuje druhý stupeň a indikátor 40 - tretí.
Krok 3
Vedec Brokk vyvinul iný spôsob stanovenia optimálnej hmotnosti. Vzorec je dosť jednoduchý. Zistite svoju výšku v centimetroch. Od tejto hodnoty odčítajte 100. Výslednou hodnotou bude vaša optimálna váha. Vzhľadom na to, že sa ľudia podľa postavy delia na normosteniku, asteniku (tenkú) a hypersteniku (úplnú), mala by sa mierne upraviť aj váha vypočítaná podľa tohto vzorca. Ak máte štíhlu postavu, od tejto hodnoty odpočítajte 6 - 10 kg. U hyperstenikov je naopak potrebné k výslednej hodnote pridať asi 5 - 6 kg.
Krok 4
Snažte sa dodržiavať optimálne hodnoty svojej hmotnosti, potom pomôžete vlastnému telu ľahko zvládnuť svoje povinnosti. Budete zdraví, veselí a plní energie.
