V živote sú situácie, keď potrebujete zadržať dych na dlhší čas. V prvom rade to platí pre ľudí, ktorí sa zaoberajú potápaním. Ale aj pre tých, ktorí nikdy nezažili záľubu v potápaní, potápaní, love rýb na spear, môže byť táto zručnosť užitočná.
Inštrukcie
Krok 1
Všetci ľudia sú samozrejme iní. A frekvencia dýchania závisí od mnohých faktorov: všeobecné zdravie, metabolické vlastnosti, vlastnosti postavy a niektoré športy. Ale na základe určitých všeobecných pravidiel je väčšina ľudí schopná naučiť sa, ako zadržať dych na dlhší čas. Hlavná vec je vaša túžba a túžba.
Krok 2
Najskôr začnite cvičiť svoje pľúca. Vtiahnite čo najviac „vzduchu do hrudníka“a vydýchnite čo najpomalšie. Toto cvičenie sa musí vykonávať denne, najmenej 3-krát - ráno, popoludní a večer. Počas tréningu sa počet prístupov môže zvyšovať.
Krok 3
Pokúste sa zvládnuť techniku autohypnózy aspoň na počiatočnej úrovni. Bolo zdokumentované, že mnoho jogínov má schopnosť dramaticky spomaliť metabolizmus pri minimálnej rýchlosti dýchania. Je to samozrejme dostupné len pre veľmi málo ľudí; možno sa naučíte odrážať nepríjemné myšlienky, dráždivé látky. Keď je človek pokojný, „uvoľnený“jeho telo potrebuje pre normálne fungovanie menej kyslíka. Podľa toho môže byť dýchanie zriedkavejšie.
Krok 4
Ak vaša postava nie je ani zďaleka „ideálna“, určite cvičte. Okrem zdravotných výhod to povedie k zníženiu hmotnosti. V dôsledku toho sa tiež zníži požadovaná spotreba kyslíka. A ak je to potrebné, môžete zadržať dych na oveľa dlhší čas ako zvyčajne.
Krok 5
Po predbežnej príprave (tréning pľúc, meditácia, šport) pokračujte k hlavnej veci - cvičeniu na zadržanie dychu vo vode. Je lepšie ich vykonávať v prírodných nádržiach (ak to nie je možné, môžete použiť kúpeľ so studenou vodou).
