Žena na vysokých podpätkoch je vždy ladná a krásna. Iba v podpätkoch cíti jej ladnosť a originalitu. Ako však kráčať po ulici kráľovnou chôdzou, ak ste na nich nikdy predtým nestáli?
Inštrukcie
Krok 1
Topánky na podpätkoch by mali byť v prvom rade pohodlné. Výberu obuvi preto venujte veľkú pozornosť, aj keď si musíte vyskúšať tuctové páry čižiem. Posledná by mala byť presne na vašej nohe - nič viac, nič menej. Prsty na nohách by nemali spočívať na špičke. Pred nákupom sa určite prechádzajte v topánkach podľa vášho výberu.
Krok 2
Je potrebné začať trénovať jednoduchými cvikmi. Postavte sa na prsty na nohách, zafixujte túto pozíciu a niekoľko minút prechádzajte po byte. Toto cvičenie robte vždy, keď máte voľný čas. Úlohu môžete skomplikovať položením knihy na hlavu. Takto sa naučíte narovnávať ramená a držať chrbát vystretý.
Krok 3
Ďalej musíte ísť priamo na päty. Je lepšie začať s malým podpätkom od 4 do 5 cm. Je dobré, ak ide o topánky alebo členkové topánky, pretože udržia pevnú nohu. Postupne zvyšujte výšku päty. Najlepšie je najskôr chodiť po dome asi hodinu denne. Potom môžete ísť von, ale je lepšie zdržať sa dlhých prechádzok.
Krok 4
Pri chôdzi sa snažte mať vystretý chrbát, mali by ste mať narovnané plecia, kolená rovno. Položte ponožky mierne od seba. Najskôr odpočívajte na päte, potom plynulo prejdite k päte. Môžete si predstaviť lano pred sebou, popri ktorom musíte ísť.
Krok 5
Ak sú vaše nohy po tréningu veľmi unavené, urobte im ľahkú masáž chodidiel a dolných končatín. Nohy tiež nechajte odpočívať vo vírivke. Únavu nôh veľmi dobre zmierňuje kúpeľ s horúcim čiernym čajom alebo odvar z ľubovníka bodkovaného. Držte nohy v tomto vývare asi päť minút.
Krok 6
Na precvičenie lýtok môžete cvičiť raz denne špeciálne cviky. Nohy teda položte na šírku ramien a mierne pokrčte kolená. Skúste niekoľkokrát stáť na prstoch a plynule klesať. Zároveň sa snažte čo najviac namáhať lýtkové svaly. Toto opakujte asi 50-krát. Toto cvičenie pomôže vašim nohám spevniť a budete mať pocit, že chôdza v podpätkoch sa stala oveľa ľahšou.
