Zvyk jesť v noci je podobný zvyku fajčiť - každý vie, že je to škodlivé, ale nemôže si odoprieť potešenie z naplnenia svojho brucha. Tučný aj štíhly ľudia sú náchylní na tento zvyk, ale trpia ním najmä tí, ktorí sa vracajú domov neskoro večer. Je potrebné sa odnaučiť jesť v noci iba preto, že telo si musí počas spánku plne oddýchnuť, a nie trpieť, snažiť sa stráviť všetko, čo ste do neho večer podbíjali.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste si počas pracovného dňa nenašli čas na jedlo a vrátili ste sa domov neskoro, prirodzene, nebudete môcť zaspať nalačno. Ak sa to stane dosť zriedka, nemožno to nazvať zvykom a netreba sa príliš trápiť. Ďalšia vec je, keď po večeri po chvíli pocítite túžbu po občerstvení, a to aj bez pocitu hladu. Toto je už psychologická závislosť, ktorej sa môžete pokúsiť zbaviť pomocou autohypnózy.
Krok 2
Oklamte seba a svoje brucho, skúste sendvič vynechať a namiesto toho zjedzte čajovú lyžičku otrúb a umyte ju pohárom vody. Nebude to veľmi chutné, ale zdravé a žalúdok sa bude cítiť plný, keď je naplnený opuchnutými otrubami. Namiesto vody ich môžete piť so zeleným čajom bez cukru, ak máte problémy s nadváhou. Zabite svoju ohromnú chuť do jedla nízkokalorickými jedlami - zelenými jablkami, listovou zeleninou.
Krok 3
Spravte pravidlo, že idete na večernú prechádzku v čase, keď vás to ťahá k chladničke. Pred spaním sa vráťte, aby ste mali čas iba na sprchovanie a čistenie zubov. Mimochodom, čistenie zubov je najsilnejšia psychologická „protiváha“nočných náletov na chladničku. Po tomto zákroku si vaše telo uvedomí, že nie je v čo dúfať, a nemá čo robiť, iba pokojne spať.
Krok 4
Jedzte často, ale kúsok po kúsku. Určite sa dobre stravujte po celý deň, t.j. mali by ste mať výdatné raňajky, obed a popoludňajšie občerstvenie v podobe pár vajec alebo jabĺk uvarených na tvrdo. To vám pomôže prísť domov menej hladní, najmä ak sa vrátite neskoro.
Krok 5
Aj keď sa budete nútiť 5 dní v noci nejesť príliš veľa, vaša psychická závislosť už bude výrazne oslabená. Preto pozbierajte svoju vôľu a vydržte tentoraz. Upozorňujeme, že keď vás unesú, môžete zabudnúť na všetko na svete. Rozptyľujte sa od myšlienok na jedlo, ktoré sa často objavia, keď sa nudíte.
