Meditácia je jedným z východných postupov ovládania mysle a tela, ktorý je založený na viere v materialitu myslenia. Východní mudrci povedali, že duchovnosť musí byť uvedená do súladu s telom. Moderní lekári navrhujú používať meditáciu na chudnutie - na vyriešenie tohto problému nie je nič efektívnejšie ako dosiahnutie harmónie medzi formou a obsahom.
Podmienky pre meditáciu pri chudnutí
V meditatívnej praxi je potrebné naučiť sa vytvárať podmienky: 1. Samota. Počas meditácie ste sami so sebou. Nikto by vás nemal rušiť. 2. Pohodlie miestnosti. Najlepšie meditujte v dobre vetranej miestnosti. 3. Pohodlné oblečenie. Pri meditácii je veľmi dôležité, aby ste sa v oblečení necítili obmedzovaní. Noste voľné veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. 4. Pravidelnosť. Pri meditácii na chudnutie je dôležité aj cvičenie. Snažte sa preto pravidelne meditovať, napríklad dvakrát týždenne po dobu 30 minút. 5. Potešenie. Nesnažte sa meditovať silou, postup by mal byť radostný a príjemný.
Stanovenie správneho cieľa je pri meditácii veľmi dôležité - pokúste sa nadviazať spojenie medzi vašou mysľou a telom. Povedzte svojmu telu, ako ho milujete, a vyzvite ho, aby našlo harmóniu, ľahkosť a milosť. Je potrebné schudnúť s pozitívnym prístupom - nekarhajte telo za to, že sa cítite zle. Sľúbte mu teplý relaxačný kúpeľ, príjemné masáže a ďalšie procedúry. A skúste dodržať svoj sľub - koniec koncov nie je nič horšie ako klamať samého seba.
Alternatívne spôsoby meditácie pri chudnutí
Ranná meditácia. Po prebudení urobte niekoľko ľahkých cvičení a potom začnite meditovať a pohodlne sa posaďte na stoličku. Urobte si poriadok v myšlienkach, nájdite spojenie s telom a povedzte mu o tom, ako bude nasledovať deň, stanovte si cieľ chudnutia.
Večerná meditácia. Po pohodlnom usadení v posteli urobte bilanciu všetkých pozitívnych výsledkov uplynulého dňa - zamyslite sa nad tým, čo ste urobili nové. Pred zaspaním doprajte svojmu telu nasledujúce nastavenie - počas spánku začne správne nastavený mozog vysielať impulzy potrebné na chudnutie.
Dynamická meditácia. Meditáciu je možné kombinovať aj s monotónnou fyzickou aktivitou - joggingom alebo cvičením. Počas cvičenia si predstavte svoj hlavný cieľ: predstavte si seba, že ste štíhla a krásna - telo sa začne prispôsobovať.
Farebná meditácia. To, že telo reaguje na farby rôznymi spôsobmi, je už dávno dokázané. Modrá je zodpovedná za chudnutie, takže sa obklopte touto farebnou schémou a naďalej pripomínajte telu, akej úlohe čelí. Verí sa, že iba 2% nášho mozgu sú využité. Vďaka meditácii môžete získať prístup k ďalším, vyskúšať si to a uvidíte pozitívny výsledok.
