Takmer každý človek má zlé návyky, ktoré poškodzujú jeho zdravie, krásu alebo sú jednoducho nepríjemné pre ostatných. Ľudia so slabou vôľou tvrdia, že nemôžu odolať pokušeniu, ale tí, ktorí majú pevnú vôľu, môžu prekonať svoje závislosti.
Inštrukcie
Krok 1
Určte, čo vám váš zlozvyk presne dáva. Možno si radi oddýchnete pri cigarete. Pracovníci úradu si pravdepodobne všimli, ako ich fajčiaci kolegovia každú hodinu vbiehajú do fajčiarskej miestnosti, robia si desaťminútovú prestávku a vymieňajú si dôležité správy, zatiaľ čo iní pokračujú v práci - od takého zvyku je ťažké sa vzdať. Skúste si oddýchnuť iným spôsobom. Zatvorte oči, zložte si pracovné papiere a nechajte si päť minút ticho sedieť alebo choďte von do fajčiarskej miestnosti svojich priateľov nie s cigaretou, ale s hrnčekom čaju. Takto získate prestávku a nemusíte odpočívať na úkor svojho zdravia.
Krok 2
Zabráňte svojim zvykom. Ak radi jete čipsy pred televízorom počas chôdze z práce, obíďte obchod. Je nepravdepodobné, že budete chcieť potom zámerne behať po svojom obľúbenom nezdravom jedle. Ak si pri sledovaní melodramov hryziete nechty, zamestnajte ruky vyšívaním alebo pletením.
Krok 3
Požiadajte blízkych, aby vám pomohli. Ochotne vás udrú do chrbta zakaždým, keď sa zhrbíte a spadnete na plecia.
Krok 4
Odmeňte sa za malé víťazstvá nad svojimi slabosťami. Ak ste počas pracovného týždňa nemali stres z cukroviniek, choďte cez víkend nakupovať a kúpte si odmenu za svoj obľúbený rúž.
Krok 5
Ovládajte svoje činy. Mnoho ľudí si nevedomky začne hrýzť nechty, trhať nosy, zapaľovať si inú cigaretu, zatiaľ čo ich mozog je zaneprázdnený sledovaním filmu alebo rozprávaním.
Krok 6
Ak ešte nie ste pripravení sa zlozvyku konečne vzdať, minimalizujte jeho zdravotné následky. Pomôcť vám v tom môžu nízkokalorické jedlá a cigarety so zníženým obsahom nikotínu.
Krok 7
Samostatne by sa malo povedať o tom, ako sa vysporiadať so zlozvykmi malých detí. Viac ako polovica z nich sa objavuje u dieťaťa z nedostatku pozornosti a svojím konaním prosí o reakciu od vás na jeho prítomnosť, hoci aj negatívnu. Pokojne dieťaťu vysvetlite, že keď ho vyberiete nosom a nadávate, neskutočne vás to rozladí a naďalej pozornejšie sledujete potreby svojho syna alebo dcéry.
