Celý deň ste zaneprázdnení obchodom a niekedy dokonca zabudnete jesť. Ale večer sa zrazu prebudí hlad a túžba jesť niečo chutné, škodlivé a kalorické iba pokrýva hlavu. Naučte sa naspamäť niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa večernému stravovaniu.
Inštrukcie
Krok 1
Nezbavte sa raňajok a obeda. Ak sa postíte celý deň, bude veľmi ťažké odolať výdatnému večernému jedlu. Ráno jedzte čo najviac raňajok, v čase obeda si dajte teplé jedlo a po celý deň si dajte ovocie alebo orechy.
Krok 2
Pite bylinkové čaje. Sú chutné, zdravé a otupia pocit hladu. Po večeri je však lepšie odmietnuť kávu a tonický čierny čaj. V opačnom prípade pre vás bude ťažké v noci zaspať a pokušenie zjesť niečo chutné, keď ste hore, bude príliš veľké.
Krok 3
Zbavte sa nezdravých a kalorických jedál. Naplňte chladničku zeleným šalátom, bylinkami, zeleninou a ľahkými mliečnymi výrobkami. Nekupujte sladkosti, klobásy a tučné mäso. Čím menšie pokušenie máte pred očami, tým je pravdepodobnejšie, že zvládnete svoj večerný hlad. A ak neodoláte a zjete uhorku alebo reďkovku, nebude to mať vplyv na váš pás.
Krok 4
Po večeroch pre seba vytvorte zábavné aktivity. Prihláste sa na tance, kurzy cudzích jazykov, choďte na dlhé prechádzky alebo sa prihláste do amatérskeho klubu. Najdôležitejšie je, že by ste nemali byť večer doma, kde je chladnička neustále na očiach.
Krok 5
Pripravte večeru bez ostrého a aromatického korenia. Povzbudia vašu chuť do jedla a nakoniec zjete oveľa viac, ako ste plánovali. Najužitočnejšie sú jedlá, ktoré sú v rúre dusené alebo pečené.
Krok 6
Ak budete mať chuť jesť, vypite pohár vody a dajte si slovo, že túto chutnú čokoládovú tyčinku určite budete jesť. Ale ráno. A ráno sa po prvé nemusí čokoláda zdať tak chutná a po druhé v prvej polovici dňa bude škoda spôsobená čokoládou minimálna.
Krok 7
V noci nepozerajte televíziu. Sedenie pred televíznou obrazovkou a ťahanie, aby niečo žuvalo. A pri sledovaní zaujímavého a strašne vzrušujúceho filmu môžete zjesť neskutočne veľa jedla úplne nepozorovane.
