Ťažké prebudenie, hľadanie správnych vecí, náhlenie sa a oneskorenie: tento obrázok rána je mnohým známy. Rýchla príprava vám ušetrí nielen drahocenný čas a umožní vám byť presná, ale aj vás rozveselí odstránením zbytočných stresových faktorov.
Nevyhnutné
- - kamera;
- - studená a teplá sprcha.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste si rozobrať, ako na tom ste. Pre lepšiu prehľadnosť skúste svoje štandardné ráno natáčať pomocou videokamery. Je možné, že sa stretnete s tým, že zbytočne strácate čas. Sledovanie správ, rozprávanie sa s rodinou, zachytávanie odrazu v zrkadle: vďaka takýmto maličkostiam bude proces zbierania bez preháňania nekonečný.
Krok 2
Pripravte si veci vopred na ráno. Vyberte si súpravu oblečenia, vyžehlite ju a zaveste na viditeľné miesto. Starajte sa nielen o samotné oblečenie, ale aj o doplnky. Nájdenie správneho opasku alebo rukavíc môže vyvrátiť všetky vaše časové úspory. Nezabudnite vziať do úvahy skutočnosť, že ráno môže byť oveľa chladnejšie alebo pršať. Pre každý prípad si pripravte teplý predmet, ktorý sa dá nosiť cez hlavné oblečenie.
Krok 3
Nastavte si budík 5-10 minút vopred. Nevstávajte hneď z postele: dobre sa natiahnite a ľahnite si s otvorenými očami. Potom sa nalaďte na to, že ďalej sa musíte pohybovať rýchlym tempom a nestrácať ani minútu.
Krok 4
Dajte si kontrastnú sprchu. Táto metóda vám dodá energiu, zlepší krvný obeh a dodá energiu. Najskôr striedajte teplú a studenú vodu, bez veľkých rozdielov v teplote. Kontrast budujte postupne. Už o pár dní začnete mať pocit, že vaše ráno plynie rýchlejším tempom a po ospalosti nezostala ani stopa.
Krok 5
Na raňajky si vyberte možnosť, ktorej príprava vám nezaberie viac ako 5 minút. Omeleta, kaša, sendvič alebo cereálie s mliekom: tieto jedlá sa varia veľmi rýchlo a zasýtia vás až do obeda. Večer si pripravte základné raňajky. Zatiaľ čo sa varí káva alebo varná kanvica, urobte jednoduchý súbor cvičení, aby ste pocítili príval energie.
Krok 6
Nezabudnite si večer zabaliť kabelku so všetkým, čo potrebujete. Umiestnite ho k východu. Odložte si kľúče, dáždnik, vyleštené topánky a ďalšie potrebné veci nablízku.
