Niektorí ľudia prekvapujú a potešia svojou každodennou veselosťou. Nech sa stane čokoľvek, veľká zásoba vitality im umožňuje úspešne vyriešiť všetky problémy. Aby ste sa vždy udržali v dobrej kondícii, musíte sa o seba starať a poznať tajomstvá dobrej nálady a veselosti.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite svoj deň správne. Aby ste mali ráno dobrú formu, vypite nalačno pohár teplej vody s medom a citrónovou šťavou, zacvičte si, urobte kontrastnú sprchu a naraňajkujte sa. Voda s citrónovou šťavou je skutočný energetický koktail, ktorý naštartuje metabolizmus a pomôže vám rýchlejšie sa prebudiť. Cvičenie a kontrastná sprcha oživia, rozptýlia krv v celom tele, nasýtia tkanivá a orgány kyslíkom. Najlepšie sú raňajky s cereáliami. Zrná obsahujú zdravé pomalé sacharidy, ktoré vám dodajú energiu po celý deň.
Krok 2
Ísť do práce. Ak to nie je možné, choďte aspoň časť cesty. Aktívna chôdza na čerstvom vzduchu pomáha konečne prebudiť telo, zahriať svaly, zlepšiť náladu, urýchliť metabolické procesy a naštartovať vás k aktivite po celý deň. Ideálne je samozrejme začať deň fitnes alebo behom vonku. Snažte sa venovať aspoň 10 minút denne telesnej výchove a po pár týždňoch budete mať pocit, že vám pohyb robí skutočné potešenie.
Krok 3
Ak počas dňa začnete byť premáhaní únavou a ospalosťou, na pomoc sa opäť dostane voda, ktorá dokonale zmyje nahromadenú negativitu a fyzickú únavu. Opláchnite studenou vodou alebo držte zápästia pod tryskami. Ak je to možné, zaplávajte si v bazéne.
Krok 4
Aby ste boli vždy v dobrej kondícii, nezabudnite jesť včas. Najlepšie je, ak jete často, ale v malých dávkach. Takéto frakčné jedlo udržuje normálnu hladinu cukru v krvi, nepociťujete akútny hlad, a preto sa neprejedajte a nepociťujte ťažkosti v žalúdku.
Krok 5
Zelený čaj pomáha zmierňovať únavu počas pracovného dňa. Obsahuje veľké množstvo kofeínu a dobre podporuje metabolizmus. Na jeseň a na jar môžete užívať prípravky na báze Eleutherococcus alebo ženšenu. Tieto rastliny majú veľmi silné tonické vlastnosti, obsahujú veľké množstvo flavonoidov, éterických olejov, vitamínov.
Krok 6
Dostatočný odpočinok je ďalšou dôležitou podmienkou pre vynikajúce zdravie a vitalitu počas dňa. Musíte spať najmenej 7-8 hodín a je vhodné ísť spať pred polnocou, pretože v tomto čase telo produkuje špeciálny hormón, ktorý je zodpovedný za zdravie nervového systému, a teda za vitalitu. Postarajte sa aj o spánkovú hygienu. Musíte spať na vetranom mieste, bez svetla, na pohodlnej posteli a vankúši.
Krok 7
Dobrá nálada pomáha udržiavať dobrý tón. A kľúčom k vynikajúcej nálade môže byť vaša obľúbená hudba, fascinujúce knihy, zaujímavá práca, vzrušujúce hobby. Nájdite činnosť, ktorá pozitívne ovplyvní vašu náladu, a tento zdroj energie využite vždy, keď potrebujete rýchlo tonizovať.
