Niektorí ľudia sa veľmi ťažko ráno budia, čo je hlavným dôvodom neskorého príchodu do práce. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu nielen rýchlo sa prebudiť, ale aj rozveseliť, byť aktívni po celý deň.
Inštrukcie
Krok 1
Večer položte na nočný stolík kávu alebo akýkoľvek iný povzbudzujúci nápoj. Ráno vám pomôže rýchlejšie sa prebudiť. Vyvarujte sa konzumácii alkoholu a kávy neskoro večer. V opačnom prípade nebude váš spánok zdravý a plný, pretože telo si odoberie alkohol a kofeín.
Krok 2
Budík by mal byť nastavený čo najďalej od postele, v inej miestnosti alebo na vzdialenejšom konci spálne. Potom budete nútení rýchlo vstať, len aby ste ho vypli. Ak sa ťažko zobúdzate v zime, keď vyjde slnko neskoro, kúpte si špeciálny budík s podsvietením. V nastavenom čase sa postupne zosvetlí a vytvorí sa umelé svitanie.
Krok 3
Používajte aromaterapeutické techniky. Vedľa postele položte oleje s vôňou grapefruitu, mäty alebo pomaranča. Môžete si kúpiť fľašu vonnej soli, ktorá vám pomôže nielen načerpať energiu, ale aj sa osviežiť. Ospalosti sa môžete zbaviť aj cvičením, kontrastnou sprchou a chutnými raňajkami.
Krok 4
Skontrolujte melódiu budíka. Štandardné zvuky sú príliš tvrdé a nepríjemné. Vyberte melódiu, ktorá sa vám páči. Nemeňte to, nechajte si telo zvyknúť na prebudenie tejto hudby. Postupom času sa vám bude ľahšie vstávať.
Krok 5
Existuje ďalší spôsob, ako pomôcť prebudiť sa. Počnúc malíčkom masírujte ušné lalôčiky a každý prst od podložky po základňu, toto opakujte dvakrát až trikrát. Na týchto miestach je veľa nervových zakončení, ktoré sú stimulované pri masáži a prebúdzajú celé telo.
Krok 6
Nalejte teplú vodu do pohára, teraz ju nalejte do prázdneho pohára. Urobte to asi jednu až dve minúty, potom bude voda obohatená o kyslík. Pite to - ospalosť by mala ustúpiť. Ranný rituál prebudenia by mal byť vždy rovnaký, aby nedošlo k zámene tela.
