Ospalosť môže mať veľa dôvodov. Jedná sa o nedostatok spánku, poruchy pokojového režimu a psychologické problémy, dokonca aj vážne ochorenia vnútorných orgánov. Ale nech už sú akékoľvek, výsledok je rovnaký - únava, apatia, neochota pohybovať sa, depresia.
Nevyhnutné
- - esenciálne oleje;
- - aromalampa;
- - prírodné nápoje;
- - vitamíny;
- - studená voda;
- - kocky ľadu alebo mrazený bylinkový odvar;
- - hlasná hudba;
- - svetlá lampa.
Inštrukcie
Krok 1
Vzdajte sa zlých návykov, najmä fajčenia. Energia z nikotínu je dočasný účinok, ktorý sa vytratí niekoľko minút po poslednom potiahnutí
Krok 2
Pravidelne vetrajte priestor, v ktorom sa nachádzate. Prívod čerstvého vzduchu obohatí krv o kyslík a ospalosť zmizne. Krátke prechádzky vám tiež môžu pomôcť rozveseliť sa. Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať. Potom použite dezodorant s príjemnou vôňou a naneste si na vankúš niekoľko kvapiek éterického oleja z čajovníka alebo levandule, ich vôňa vám pomôže rýchlejšie zaspať
Krok 3
Pite akékoľvek nápoje s kofeínom čo najmenej. Patria sem čaj, káva, cola, pepsi a rôzne energetické nápoje. Po prvé, kofeín ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi. Niektorých povzbudzuje (ale tento efekt je tiež krátkodobý), a niektoré ich naopak uspávajú. Po druhé, tieto nápoje sú návykové. Tých. každý deň ich budete potrebovať čoraz viac. Po tretie, ak si na ne zvyknete, potom bez obvyklej dávky kofeínu budete chcieť spať ešte viac. Namiesto týchto nápojov pite džús, želé, kompót alebo vývar. Prírodné zložky môžu zmierniť ospalosť rovnako ako kofeín
Krok 4
Vitamíny konzumujte pravidelne. Snažte sa viesť zdravý životný štýl, nepreťažujte stravu mastnými, vyprážanými a pikantnými. Ak máte nadváhu, potom sa jej postupne zbavujte. Keď sa cítite unavení, urobte nejaké gymnastické cvičenia. Po nich sa zlepší krvný obeh, ospalosť zmizne.
Krok 5
Opláchnite si tvár a ruky studenou vodou a okamžite sa budete cítiť svieži. Ráno si pokožku utrite kockami ľadu alebo mrazeným bylinkovým čajom. To nielen zmierni tón, ale aj zaženie ospalosť.
Krok 6
Zapnite hlasnú hudbu a jasné svetlá. Pomôže vám to obnoviť vitalitu. Už dávno sa dokázalo, že nedostatok spánku je najvýraznejší v zime. Je to spôsobené nedostatkom slnečného žiarenia. A môžete ho vymeniť za obyčajnú žiarivú lampu. Umiestnite ho do vzdialenosti 60 - 90 centimetrov od vašich očí a po chvíli ospalosť zmizne.
Krok 7
Použite aromatickú lampu. Jasné, šťavnaté arómy môžu zmierniť ospalosť takmer každej osoby. Obzvlášť silno pôsobia oleje z grapefruitu, citrónu, rozmarínu a jazmínu. Ak nemôžete zapnúť aromalampu, naneste jednu kvapku oleja na horný ret a trochu ho pretrite.
