Voda je najdôležitejšou zložkou ľudského tela. Každý vie jednoduchú pravdu, že je potrebné denne skonzumovať najmenej 1-1,5 litra čistej pitnej vody. V praxi sa však jednotky tohto pravidla držia. Nedostatok vody v tele môže viesť k vážnym metabolickým problémom a všeobecne k dehydratácii. Aby ste sa tomu vyhli, musíte včas venovať pozornosť nasledujúcim možným znakom.
Inštrukcie
Krok 1
Suchá koža
Suchá pokožka môže naznačovať nedostatok tekutín v tele. Prostredníctvom neho sa odstraňujú nahromadené toxíny a toxíny a nedostatok vody môže viesť k nedostatku potu a neschopnosti tela zbaviť sa škodlivých látok.
Krok 2
Neustály smäd a sucho v ústach
Neustála prítomnosť sucha v ústach a smädu je ďalším znakom, ktorý môže naznačovať nedostatok vody v tele. Navyše, taký smäd môže potrápiť aj po tom, čo ste už vypili slušné množstvo tekutiny. Venujte pozornosť tomuto príznaku a pokúste sa uhasiť smäd iba čistou vodou, s výnimkou sladkých nealkoholických nápojov, kávy a ešte väčšieho množstva alkoholu.
Krok 3
Zmena farby a objemu moču
Počet denných močení pre každého jednotlivca. Ak si však všimnete, že je pre vašu malú potrebu oveľa menšia pravdepodobnosť, že pôjdete na toaletu, a súčasne sa vám zatemnil moč, mali by ste venovať pozornosť množstvu spotrebovanej tekutiny.
Krok 4
Zvýšená srdcová frekvencia a pulz, znižujúci krvný tlak
Pre nízky krvný tlak, ako aj pre rýchly srdcový rytmus, je charakteristické zhrubnutie a viskozita krvi. Stáva sa to preto, lebo krv stráca vodu a zmenšuje objem, čo znamená, že dochádza k porušeniu krvného obehu a práce srdca ako celku. V dôsledku nadmerného namáhania srdca a hustej krvi nemusia bunky tela prijímať dostatok kyslíka, čo môže spolu s dehydratáciou viesť k hladovaniu kyslíkom.
Krok 5
Suché oči
Pravidelná hydratácia očnej gule je kľúčom k zdraviu vašich očí. Ak však spozorujete začervenanie alebo dokonca mierne svrbenie zmiešané so suchosťou, vypite pohár vody, možno vaše oči teraz majú nedostatok vlhkosti.
Krok 6
Ospalosť a chronická únava
Ak v noci prestanete mať dostatok spánku, prepracujete sa veľmi rýchlo a nezachráni vás ani šálka silnej kávy, takéto príznaky môžu byť istým znakom nedostatku tekutín v tele a možného hladovania kyslíkom. Ak vaše telo potrebuje viac vody, bude ju stále čerpať z vašej krvi, buniek a orgánov. Preto situáciu nezhoršujte, včas si doplňte tento prísun vody.
Krok 7
Bolesť kĺbov
Bolestivé pocity v kĺboch sú istým znakom nedostatku tekutín v tele. Faktom je, že naša kĺbová chrupavka pozostáva z viac ako 80% vody. Chráni chrupavku proti oderu, robí ju mäkkou a pružnou. Ak telo začne mať nedostatok vody, chrupavkové platničky sa môžu navzájom trieť, čo spôsobuje nepríjemné pocity a bolesť.
Krok 8
Problémy s tráviacim traktom
Zníženie množstva tekutín v tele môže negatívne ovplyvniť tráviaci systém ako celok. Zníženie množstva hlienu v žalúdku vedie k väčšej kyslej aktivite, ktorá poškodzuje vaše orgány. V zažívacom trakte je pocit pálenia záhy a pálenia, čo môže viesť k vážnym poruchám.
Krok 9
Zníženie svalovej hmoty
Nezabudnite piť veľa vody aj počas cvičenia, pretože pokles svalovej hmoty môže tiež naznačovať nedostatok tekutín v tele.
Krok 10
Známky predčasného starnutia
Postupným starnutím si dávajte väčší pozor na množstvo tekutín, ktoré počas dňa skonzumujete. Faktom je, že s vekom si telo začne udržiavať čoraz menej vlhkosti, čo vedie k dehydratácii vašich vnútorných orgánov. Aby ste tomu zabránili a nepociťovali predčasné príznaky starnutia a iných vážnejších problémov, stanovte pravidlo piť čo najviac pitnej vody bez toho, aby ste vzali do úvahy všetky ostatné skonzumované tekutiny.
