Doteraz si veľa ľudí mýli slová „chuť do jedla“a „hlad“. Hlad je nevyhnutný pocit, signalizuje, že telo nemá dostatok výživných látok na podporu života. Ale chuť do jedla, najmä nekontrolovaná, môže viesť k priberaniu a dokonca k obezite.
Inštrukcie
Krok 1
Jedzte pomaly, aby ste znížili chuť do jedla. Dôkladne žujte jedlo. Dajte si malé sústa a pochutnajte si na chuti. Na tanier si nedávajte veľa jedla. Ak máte pocit, že nie ste sýti, vezmite si doplnok. A ak ste uspokojili hlad, nemali by ste nasilu posielať všetko, čo zostalo na tanieri, do úst. Extra porcie roztiahnu žalúdok, čo si vyžaduje stále viac a viac jedál.
Krok 2
Pred každým jedlom vypite pohár vody. To vám pomôže znížiť chuť do jedla a pomôže vám naplniť oveľa menej jedla.
Krok 3
Znížte príjem sladkostí. Je to to, čo povzbudzuje chuť do jedla. Záležitosť spočíva v tom, že rýchle sacharidy absorbované do krvi dodávajú telu pocit sýtosti na desať až tridsať minút. Potom človek znova pocíti hlad a je oveľa silnejší ako pred jedením koláčov a sladkostí.
Krok 4
Pite zelený čaj. Obsahuje prospešné enzýmy, ktoré potláčajú chuť do jedla. Len čo cítite, že chcete jesť niečo nad normu, uvarte si šálku silného zeleného nápoja. Nepridávajte cukor! V opačnom prípade sa čaj zmení zo stabilizátora chuti do jedla v katalyzátor.
Krok 5
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu. Jedná sa o hrubý chlieb, surové ovocie a zeleninu. Akonáhle sa dostanú do žalúdka, rozšíria sa v ňom a dodajú telu pocit plnosti a zníženie chuti do jedla.
Krok 6
Nejedzte v spoločnosti. Ak ste plní alebo len nemáte hlad, pite čaj, minerálku, kávu. Nenechajte sa zlákať na sústo, ak nechcete. Vysvetlite všetkým, že občerstvenie navyše vedie k rýchlemu priberaniu.
Krok 7
Nájdite si záľubu alebo koníček. Potom jednoducho nebudete mať čas myslieť na jedlo. Veľmi často sa prebudí chuť do jedla, keď nie je čo robiť. Nenechajte si ani jednu voľnú minútu. To vám umožní nielen schudnúť, ale aj nadviazať nové známosti, objaviť veľa zaujímavých vecí.
