Máte radi more a plávate? Radi sa potápate? Už ste sa niekedy potápali? Či už ste začiatočník alebo profesionál, téma správneho dýchania by vás mala zaujímať. Aby ste dobre dýchali, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel a počúvať odporúčania.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa musíte naučiť hlbokému a pokojnému dýchaniu. Malo by to byť pomalé a plniť pľúca čerstvým vzduchom až na doraz. Nemenej dôležitým detailom je výdych, ktorý tiež pomaly a pokojne vytlačí použitý vzduch von. Nebuďte leniví a cvičte, zdá sa to jednoduché: dýchajte vyššie uvedeným spôsobom. Toto je skutočne vysoko efektívne cvičenie, ktoré by sa malo robiť každý deň, aby sa vytvoril návyk.
Krok 2
Musíte tiež vedieť, že keď ste pod vodou, musíte si urobiť malú inhaláciu. Nikdy však nezadržiavajte dych. Účinok bude opačný. Prečo teda potrebujete túto pauzu po vdýchnutí. Je to jednoduché, obohatiť krv kyslíkom.
Krok 3
Okrem toho sa odporúča pomaly plávať pod vodou, aby ste neprovokovali zvýšené dýchanie a zvýšenú spotrebu kyslíka, ktoré sa snažíte používať správnym spôsobom. Snažte sa, aby všetky vaše pohyby boli plynulé a pohybujte sa v tempe, ktoré nepoškodí ani dýchanie. Snažte sa tiež znížiť odpor vody. Nenoste doplnkový výstroj a plávajte rovno, trup držte napnutý ako šíp a ruky nechajte splynúť s telom.
Krok 4
Dobrý fyzický tvar paradoxne pomôže vášmu normálnemu dýchaniu počas potápania. Tak či onak, počas celého plávania prekonáte odpor vody, a to je vyčerpávajúce. Nezanedbávajte preto domáce fitnes ani necvičte. Pravidelné cvičenie posilní vašu vytrvalosť a pomôže vám zostať dlhšie na ceste.
Krok 5
Nakoniec nezmrazujte. Je známe, že pri ochladzovaní človek trávi viac vzduchu pod vodou, pretože tento cenný produkt začne priťahovať viac kyslíka. A ten sa zase používa na výrobu ďalšej energie. Myslíš? Je tam niečo. Cena emisie je ďalších 20% vzduchu z vašej potápačskej nádrže.
Krok 6
Teraz máte niekoľko cenných rád a mali by ste sa ponáhľať, aby ste to vyskúšali. Ponorte sa a cíťte sa ako ryba vo vode!
