Človek trávi obrovské množstvo času spánkom. A je to celkom pochopiteľné, pretože práve odpočinkom načerpá nové sily a pripraví sa na nový deň. Potreby tela sa, bohužiaľ, nie vždy zhodujú s harmonogramom práce. Avšak aj tak vás potreba núti vstať včas.
Inštrukcie
Krok 1
Ísť spať čoskoro. Čo môže byť skutočne rozumnejšie? Ak nemáte dostatok spánku, nechajte svoje telo spať toľko, koľko potrebuje. Ak však chcete presne zistiť, koľko hodín musíte spať, mali by ste urobiť experiment. Každý deň choďte spať o 15 minút skôr ako včera a ráno si urobte poznámky o tom, ako sa cítite. Len čo určíte čas, kedy by ste mali ísť spať, problém sa vyrieši. Hlavnou vecou je dodržiavať stanovený harmonogram.
Krok 2
Spálňu vyvetrajte. Doprajete si kvalitnejší spánok a podľa toho sa budíte včas, ak vaše telo prijíma počas spánku dostatočné množstvo kyslíka. Pred 10-15 minút pred spaním miestnosť vyvetrajte. To vám umožní po prvé rýchlejšie zaspávanie a po druhé ľahšie sa zobudíte.
Krok 3
Nastavte viac budíkov naraz. Spiaca osoba častejšie vypne budík a šťastne si užíva sny, namiesto toho, aby sa pripravila na svoju obľúbenú prácu. Ak sa chcete vyhnúť vývoju udalostí, nastavte niekoľko budíkov naraz. Začnite ich s rozdielom 5-10 minút. Usporiadajte na rôznych miestach. Ideálnou možnosťou by bolo umiestniť posledný budík do kúpeľne. Budete sa môcť okamžite umyť, aby ste rýchlo zahnali zvyšky spánku a s ním aj túžbu vrátiť sa do pohodlnej postele. Nezabudnite vziať do úvahy hlasitosť vašich alarmov, inak ich možno nebudete počuť a všetko vaše úsilie vyjde nazmar.
Krok 4
Namiesto štandardnej melódie budíka vložte svoju obľúbenú hudbu. Súhlaste s tým, že prebudenie sa k piesni, ktorá sa vám páči, je oveľa príjemnejšie ako k nepríjemnému škrekotaniu. Tu by ste však mali uprednostniť rázne, rytmické melódie, inak môžete zaspať ešte zdravšie.
Krok 5
Požiadajte niekoho, koho poznáte, aby vám zavolal ráno. Budete musieť odpovedať na hovor, a potom, či sa vám to páči alebo nie, sen sám zmizne. Je vhodné zveriť túto záležitosť osobe so zmyslom pre humor, ktorá vás dokáže rýchlo rozprúdiť.
