Hlavnou prekážkou na ceste k štíhlej línii môže byť psychická závislosť od jedla. V takom prípade je dôležité naučiť sa odvádzať pozornosť od obsedantných myšlienok o jedle, ktoré nie je vhodné pre človeka, ktorý chudne.
Inštrukcie
Krok 1
Aj keď držíte diétu, snažte sa jesť pravidelne. Denné raňajky, obed a večera pozostávajúce zo zdravých a nízkokalorických jedál - zelená zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso - vám pomôžu nemyslieť na zakázané pochúťky ako na občerstvenie.
Krok 2
Zorganizujte si voľný čas pri diéte. Pre ľudí s nadváhou sa jedlo nemôže stať ani tak spôsobom sýtosti, ako povinnou súčasťou ich voľného času. Snažte sa nezostávať doma, kde je pokušenie dosť silné na to, aby ste začali jesť jedlo z chladničky. Prechádzky na čerstvom vzduchu, návšteva múzeí alebo divadiel vo voľnom čase budú dobrým spôsobom, ako sa naučiť, ako relaxovať bez jedla.
Krok 3
Choďte športovať. Ľahká fyzická aktivita vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok o jedle. Pri výbere športu však buďte opatrní. Niektoré z nich, napríklad plávanie, stimulujú vašu chuť do jedla. V takom prípade si vezmite so sebou do posilňovne alebo k bazénu malý nízkokalorický ovocný alebo diétny chlieb - aj počas záchvatu hladu vám tieto výrobky pomôžu zabrániť nákupu akýchkoľvek potravín, ktoré nie sú diétne.
Krok 4
Pite veľa tekutín. Pomáha tlmiť pocit hladu a tiež zlepšuje celkovú detoxikáciu tela. To je obzvlášť dôležité pri dodržiavaní diéty, pretože do tela začne prúdiť menej vody s obmedzením príjmu potravy. Uprednostňujte teplé nápoje.
Krok 5
Ak musíte počas stravovania pripravovať jedlo pre rodinu mimo svojich možností, pokúste sa zvoliť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie jedlo. Dlhý pobyt v kuchyni môže byť pre vás zbytočným pokušením.
Krok 6
Vešajte inšpiratívne obrázky a fotografie požadovaného tela na chladničku a ďalšie prominentné miesta vo vašej domácnosti. To vám pomôže uprednostniť a odoprieť si jedlo, ktoré škodí vášmu vzhľadu.
