Ak sa prejedáte počas večere alebo slávnostnej hostiny, musíte urobiť niekoľko opatrení, aby boli následky minimálne, najmä ak bolo v ponuke veľa tučných a ťažkých jedál. Musí sa to robiť tak po jedle, ako aj počas nasledujúcich dní.
Je dôležité si uvedomiť, že nie je možné nič napraviť obyčajnou hladovkou. Navyše kvôli tomu bude mať organizmus stres a začne si prijímané jedlo ukladať. A to povedie k zvýšeniu objemu tela a vzniku tukových záhybov. Samozrejme, musíte znížiť množstvo jedla, ale musíte jesť pravidelne.
Ten istý večer
Ak sa na večierku prejedáte a o tance máte postarané, určite sa ich zúčastnite. Táto kardiozaťaženie prinúti vaše telo nasmerovať prijatú energiu do buniek, a nie premeniť ju na tuk. Musíte tancovať aspoň pol hodiny.
Prejsť sa. Čerstvý večerný vzduch urýchli trávenie jedla. Pre väčší efekt urobte niekoľko ohybov v rôznych smeroch. Vďaka tomu bude jedlo mobilnejšie, čo tiež urýchli jeho vstrebávanie.
Pite čaj z citrónového zázvoru. V lekárňach sa tiež môžu predávať špeciálne bylinné prípravky, ktoré zmierňujú ťažkosti a zabraňujú tvorbe plynov. Môžete si tam kúpiť napríklad aj lieky ako napríklad „Festal“. Majú rovnaké vlastnosti. Musíte ich užiť iba s jedlom.
Majte po ruke žuvačku, najlepšie mätovú príchuť. Sliny vylučované počas žuvania obsahujú enzýmy, ktoré po požití pomôžu žalúdku vyrovnať sa s ťažkými jedlami.
Nasledujúci deň
Začnite ráno ľahkou gymnastikou alebo behom. Takto tonizujete svoje telo a zabránite jeho chorobe. Dajte si kontrastnú sprchu.
Určite raňajkujte. A tieto raňajky by mali byť kompletné, a nie šálka čaju alebo kávy. Na to je vhodná ovsená alebo pohánková kaša, ktorá obnoví črevnú mikroflóru. Vo svojej nasledujúcej strave by ste mali zahrnúť veľa bielkovinových jedál, ako je kuracie alebo vajce, ako aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad otrubový chlieb.
Je dôležité piť čo najviac. Kvapalina odstráni z tela všetky nepotrebné látky, a tým zlepší jeho pohodu. Vhodný je tu aj zázvorový čaj, ktorý podporuje metabolizmus.
Na večeru je lepšie zvoliť zeleninu, ovocie alebo mliečne výrobky, ako je nízkotučný kefír alebo tvaroh. Pomôžu uspokojiť váš hlad bez rizika zväčšenia pásu alebo rúk.
Prejdite sa niekoľkokrát na čerstvom vzduchu. Rovnako ako fyzická aktivita pomôže s najmenšími problémami znášať následky gastronomických excesov.
